Un propósito que numerosas personas se ponen al comenzar el año es hacer ejercicio físico, a fin de alcanzar la meta de perder peso. Además de tomar la decisión y sumarse al mundo fitness, hay otros factores que son importantes a considerar para sacarle el mayor provecho a este hábito.
Expertos en entrenamiento no sólo se enfocan en los circuitos y las repeticiones, sino que precisan que hay horarios clave para entrenar. De hecho, hay tres momentos a lo largo del día que son los sugeridos para acudir al gimnasio, dado los objetivos que permiten concretar; a continuación, indicamos de cuáles se trata:
- Mejor horario para hacer ejercicio en la mañana
De 6 a 9 de la mañana. Este horario es ideal para quienes buscan arrancar el día con energía y vitalidad; además, se liberan endorfinas, lo que ayuda a tener un buen estado de ánimo. Igual es un horario clave para quienes buscan cambiar de hábitos porque le darán prioridad al objetivo de cuidar de la salud partiendo del ejercicio físico.
- Mejor horario para hacer ejercicio en la tarde
De 12 del día a las 6 de la tarde. Por un lado, en este horario los gimnasios no suelen ser concurridos y eso permite hacer las rutinas con calma. Más allá de esto, este turno es acorde para quienes tienen horarios flexibles y, sobre todo, para quienes buscan aumentar sus niveles de enfoque y concentración.
- Mejor horario para hacer ejercicio en la noche
De 6 de la tarde a 9 de la noche. El cierre del día es vital, así que este horario es clave para quienes no sólo buscan hacer ejercicio para perder peso, sino que también desean liberar la tensión y el estrés generado en el día. Sumado a esto, este turno en el mundo fitness permite que el cuerpo esté relajado para conciliar el sueño con mayor facilidad.
Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio
Aunque los horarios anteriores para hacer ejercicio físico brindan beneficios generales, como estar activo y en forma, cada uno se enfoca a diferentes metas. Ante esto, un estudio presentado por la Asociación Americana de Diabetes precisa que para quienes buscan perder peso es importante considerar el último turno, es decir, el de la noche.
Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio
Rafael A Casuso, profesor e investigador en Ciencias de la Salud en la Universidad Loyola Andalucía, puntualiza -de acuerdo con National Geographic- que el horario de entrenamiento puede influir en diversos aspectos de la vida, pero no necesariamente es determinante. Por ende, lo más importante es enfocarse en realizar rutinas de ejercicio integrales para atender cada zona del cuerpo. Por otro lado, la actividad física no sólo permite tener un cuerpo en forma, sino que también combate enfermedades, especialmente las cardiovasculares, indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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