El huevo es uno de los elementos más usados dentro de la gastronomía en México. Su gran variedad de formas de cocinarlo y las muchas variantes donde se puede usar, lo hacen un elemento indispensable en el día a día de muchas personas. En esta ocasión vamos a revelar la cantidad recomendada al día que se debe consumir de este producto, según los expertos en nutrición y alimentos.
Se tiene que mencionar que el huevo es bastante bueno para la salud, ya que en muchas de las dietas está incluido alguna comida con una de las formas que existen de prepararlos. El huevo es considerado como uno de los elementos más saludables de origen animal, ya que no solo nutre el cuerpo, sino que también ayuda a prevenir algunas enfermedades gracias a que es rico en vitaminas y minerales.
El huevo, al ser uno de los productos más producidos y consumidos de México, ha sido analizado por el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) y algunas otras entidades como Harvard para determinar la cantidad que la gente de o puede consumir al día de este producto.
Este producto animal cuenta con Vitamina D, B6, B12, zinc, hierro y solo cuenta con 75 calorías por pieza, por lo que es bastante buena para el cuerpo, pero su abuso puede ser perjudicial para algunas personas que cuenten con algunas enfermedades. Por ese motivo vamos a revelar la cantidad recomendada por día.
¿Cuánto huevo se puede comer al día?
El ISSTE confirmó que la porción recomendada de huevo al día es de una por ración. Mientras que Harvard expresó que lo recomendable, para personas saludables, es consumir un total de siete huevos por semana, es decir, el equivalente de uno diario. La idea de poder tener este control solo dicho alimento está relacionado con poder evitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, el Instituto de Estudios del Huevo (IEH) confirmó que no hay un límite para el consumo de este producto animal en general. Lo que si es que dependiendo de la salud y el estilo de vida de las personas serán las limitantes. Eso sí, dejan en claro la teoría que un huevo al día puede ser saludable y recomendable para las personas.
Es importante mencionar que lo mejor que se puede hacer a la hora de planear una alimentación o buscar una dieta, se acuda con un experto en nutrición, ya que podrán armar las porciones correctas dependiendo de las necesidades del cuerpo, enfermedades y muchos otros factores. Esto quiere decir que antes de comenzar a comer un huevo al día porque lo dicen los expertos, se acuda con el nutriólogo de confianza para que indique si es bueno, malo o para que ajuste el plan con la solicitud.
