Si este año tu propósito es perder peso debes saber que hay maneras efectivas de lograrlo, pero ojo pues las dietas milagrosas y los productos que prometen resultados efectivos en poco tiempo pueden resultar perjudiciales para tu salud. En muchos casos estos no son más que productos engañosos que prometen cosas que a la larga salen peor, por ello lo mejor es hacer una dieta equilibrada e incluir una rutina de ejercicio que te permita activar tu metabolismo.
El doctor Luis Miguel Valdés, experto en bariatría nos cuenta que en el objetivo de perder peso es importante considerar que cada organismo es diferente y que un producto que pueda resultar maravilloso para alguien podría no tener el mismo efecto en ti. Por ello es necesario acudir con un especialista para que haga una valoración correcta de cómo te encuentras en términos generales de salud antes de iniciar con algún régimen alimenticio.
Además recuerda que un aliado clave en la pérdida de peso y tallas es el ejercicio por que sí debes hacer ejercicio todos los días si quieres ver resultados, aunque aclara que no son resultados inmediatos, pero sí te harán que notes más rápido los cambios en tu cuerpo, así que es importante que tengas una rutina de activación ya sea moderada o de mayor impacto si tu cuerpo lo permite.
El ejercicio de 10 minutos para bajar peso
En redes sociales puedes encontrar un sinfín de ejercicios que te prometen perder peso muy rápido si los haces todos los días, pero, ¿esto es cierto? De acuerdo con el entrenador personal Omar García sí es posible que veas resultados en poco tiempo si tienes constancia y disciplina a la hora de ejercitarte, además indicó que es importante tener un régimen alimenticio que sume a tu rutina física para obtener esos resultados en el tiempo prometido.
Para las personas que hace mucho tiempo no tienen actividad física recomendó ejercicios de bajo impacto, que ayuden a la activación cardiovascular y al metabolismo. De este modo el cuerpo irá agarrando condición física para subir la intensidad de la actividad que se realiza.
¿Cómo se hace el ejercicio para bajar de peso?
Uno de los ejercicios que promete resultados efectivos y en poco tiempo consiste en mover tus rodillas hacia tu pecho de manera alternada, así ejercitas tu abdomen, y todo el cuerpo. De acuerdo con la rutina que se ha viralizado en redes sociales debes hacer lo siguiente para obtener resultados en un mes:
- Día 1: 60 repeticiones
- Día 2: 50 repeticiones
- Día 3: 40 repeticiones
- Día 4: Descanso
- Día 5: 40 repeticiones
- Día 6: 50 repeticiones
- Día 7: 60repeticiones
- Día 8: Descanso
- Día 9: 60 repeticiones
- Día 10: 50 repeticiones
- Día 11: 40 repeticiones
- Día 12: Descanso
- Día 13: 40 repeticiones
- Día 14: 50 repeticiones
- Día 15: 60 repeticiones
- Día 16: Descanso
- Día 17: 60 repeticiones
- Día 18: 50 repeticiones
- Día 19: 40 repeticiones
- Día 20: Descanso
- Día 21: 40 repeticiones
- Día 22: 50 repeticiones
- Día 23: 60 repeticiones
- Día 24: Descanso
- Día 25: 60 repeticiones
- Día 24: 50 repeticiones
- Día 25: 60 repeticiones
- Día 26: 50 repeticiones
- Día 27: 40 repeticiones
- Día 28: Descanso
- Día 29: 40 repeticiones
- Día 30: 50 repeticiones
- Día 31: 60 repeticiones
