La guapa Michelle Salas es una de las influencers más importantes del momento y no sólo por robarse la atención de toda la prensa al lucir los vestidos más lujosos y hermosos en alfombras rojas, como ocurrió recientemente para el Festival de Cannes 2022, sino también por sus múltiples pasiones como la moda y el ejercicio. Ahora, la modelo de 32 años reveló cual es la rutina que la pone a sudar y que la ayuda a mantener la figura.
Como toda una influencer, Michelle Salas suele compartir en rede sociales todos los detalles de su agenda y entre ellos incluye toda la actividad física que realiza como es el caso del yoga o de sus sesiones de bicicleta estática; sin embargo, sólo son una parte de todo el ejercicio que la ayuda a lucir con una silueta delgada y torneada, pues el verdadero trabajo intenso está en una rutina de 30 minutos de la cual afirmó, la pone a sudar.
A través de su cuenta de TikTok, la miembro de la Dinastía Pinal explicó que realiza este entrenamiento todas las mañanas y que no le toma más de media hora, aunque los resultados y la energía de su cuerpo "se siente tan bien" por el resto del día. Cabe destacar que esta rutina "de sudor rápido y fácil" consta de calentamiento y de 4 ejercicios de lo más efectivos. Así que si quieres tornear tu cuerpo, presta mucha atención.
¿Cómo entrenar, según Michelle Salas?
En un corto video grabado desde el gimnasio, la influencer demostró cómo se deben de realizar cada uno de los ejercicios, aunque nunca se puede olvidar el calentamiento de un par de minutos con movimiento de los brazos y piernas; una vez que el cuerpo esté activo, se puede iniciar con la sesión para la que será necesario contar con ligas de resistencia y mancuernas que se pueden sustituir con objetos pesados.
De acuerdo con Michelle Salas, para el primer ejercicio hay que sentarse con las piernas juntas y los pies firmes sobre el suelo; asimismo, la espalda debe permanecer derecha y con los hombros hacia atrás. Una vez que se consiga la postura correcta, se debe colocar el antebrazo viendo hacia el techo y comenzar a subir las manos sin despegar los codos del cuerpo; los principiantes pueden realizarlo sin peso y poco a poco ir ejercitando con mancuernas.
Posteriormente, también con ayuda de las mancuernas, se deben entrenar los brazos, así como la fuerza en el abdomen y las piernas; para ello, hay que ponerse de pie, con una pierna enfrente de la otra y lanzar "golpes" como si de box se tratara. Es muy importante tener una postura correcta si lo que se busca es tener buenos resultados.
El tercero de los ejercicios de Michelle Salas se tiene que realizar de pie con las piernas abiertas más ancho que las caderas. Asimismo, se debe procurar que la espalda tenga una buena postura y que la cadera no se abra; lo siguiente a realizar es colocar el brazo derecho sobre la nuca y en el izquierdo sostener peso. Después hay que inclinar el cuerpo (sólo con la fuerza del abdomen) hacia el lado en el que se sostiene la pesa y regresar hacia el centro; después hay que repetir intercambiando la posición de los brazos.
Para el último ejercicio es necesario colocarse a gatas con las rodillas y las manos colocadas a la altura de la cadera y hombros, respectivamente; mientras que las puntas de los pies debe estar apoyada sobre el suelo. Ahora con ayuda de una liga de resistencia hay que ejercer fuerza en las piernas.
Según Michelle Salas, para este último ejercicio hay que subir y bajar la pierna derecha, pero cuidando que en cada flexión la rodilla no toque el piso. Al finalizar se debe repetir con la otra pierna.
Estos son los ejercicios que necesitas poner en práctica para una silueta como la de la influencer. Aunque la bisnieta de Silvia Pinal no dio detalles de cuántas repeticiones se tienen que realizar, los expertos suelen recomendar realizar cada ejercicio por tres tiempos, cada uno de 15 a 20 repeticiones, con descansos de 30 segundos entre sesión y sesión. Así que ya sabes cuál es el secreto de Michelle Salas para siempre lucir perfecta.
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