Vida saludable

Estos hábitos te hacen subir de peso; evita hacerlos durante la noche

Existen varios hábitos que tienen las personas que provocan que suban de peso. Pero hay algunos que si se hacen durante la noche, son aún más perjudiciales para la salud

Después de que llegamos a los 40 años, el cuerpo y nuestro metabolismo cambia, se hacen más lentos y ya no es tan fácil tener el mismo estilo de vida que a los 20. Por esa razón es importante modificar algunos hábitos que se tienen, especialmente en las noches.

Estos hábitos que tienen que ver con nuestra alimentación, nuestro descanso y la forma en la que cuidamos nuestro cuerpo, pueden hacer que subamos de peso de manera muy rápida y ese peso ya no será tan fácil de recuperar.

Todo se trata de costumbre y de saber qué es lo que nos afecta más y que no lo sabemos. Recuerda que nuestro metabolismo cambia y ya no es tan fácil volver a bajar el peso que se gana, después de los 40 años. Por esa razón, te decimos cuáles son los 4 hábitos que debes evitar a toda costa, especialmente en las noches.

Estos hábitos te hacen subir de peso en las noches
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Los hábitos que te hacen subir de peso en la noche

1.- No cenar

Tan malo es comer mucho o comer mal, como es el no hacerlo. Si no cenas, tus órganos se mantendrán activos y necesitarán un gasto de energía, misma que tomará de la masa muscular. La pérdida de músculo provoca que nuestro cuerpo consuma menos calorías en reposo, afectando al metabolismo y provocando un efecto distinto al que buscamos.

2.- Cenar y dormir inmediatamente

Tu cuerpo necesita digerir la comida. Es importante no cenar muy tarde, no hacerlo con comida muy pesada y no dormir inmediatamente después de haber comido. El comer pesado y después dormir te podría hacer subir de peso de manera considerable.

Después de cenar, deja que el cuerpo digiera la comida
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3.- Comer picante por la noche

El picante no es recomendable para consumirse por las noches, porque genera mala digestión y eso hace que no descanses bien. Lo mejor es no incluirlo en la cena.

Comer picante en la cena no es recomendable
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4.- Utilizar el celular

Si antes de dormir revisas tus redes sociales o tu correo, no lo hagas. Esta práctica te quita el sueño, reduce tu calidad de descanso y puede provocar hambre. Es un cículo vicioso innecesario, si quieres bajar de peso.