Salud y bienestar

La manera más efectiva de desintoxicar el cuerpo para bajar de peso y cuidar la salud: VIDEO

Hay diversas formas de empezar con una desintoxicación efectiva y saludable, sobre todo en estos primeros días de enero después de una temporada de excesos

La manera más efectiva de desintoxicar el cuerpo para bajar de peso y cuidar la salud: VIDEO
Una desintoxicación para iniciar el año Foto: Freepick

Ya empezó el 2025 y que mejor que hacerlo con una buena desintoxicación que elimine todo aquello que el cuerpo no necesita, ya que es el primer paso para una buena rutina de ejercicio y salud que contribuye al mejor funcionamiento del todos los sistemas y a bajar de peso.

Muchas personas quieren comenzar el año con una rutina saludable, por lo que buscan alternativas en redes sociales, tal y como sucede con plataformas como TikTok en Instagram, en donde aparecen algunas opciones de expertos nutricionistas que aseguran que lo primordial es llevar a cabo una buena desintoxicación.

El concepto de la desintoxicación se refiere a neutralizar y eliminar de forma segura los productos químicos nocivos y las sustancias no deseadas, ya que afecta a todo el sistema del cuerpo, desde el cardiovascular, el nervioso, el inmunológico, el respiratorio, el reproductivo, el gastrointestinal, el urinario, el cutáneo, el musculoesquelético y el endocrino.

Los beneficios de la desintoxicación so que mejora de los niveles de energía, aumento del metabolismo, ayuda a la pérdida de peso, restauración de su sistema digestivo, limpiar el hígado y el colon, equilibrio de las hormonas y refuerza el sistema inmunológico.

Es importante desintoxicar el cuerpo para mantenerse saludable. Captura de pantalla TikTok/@riqueza_es_salud_1

¿Cómo empezar una desintoxicación efectiva?

Sebastián Chacón Flores, quien cuenta con más de 15 años de experiencia en temas de integración de terapias alternativas y conocimientos ancestrales para cambiar el estilo de vida, da a conocer una alternativa especial para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo.

  • Eliminar los carbohidratos
  • Eliminar o disminuir el azúcar
  • Eliminar los alimentos procesados
  • Empezar ayuno intermitente
  • Mantenerse bien hidratado
  • Hacer ejercicio de cardio regularmente
  • Hacer ejercicio de fuerza regularmente
La alimentación es fundamental para un buen funcionamiento del cuerpo. Freepick 

¿Cómo hacer un ayuno intermitente?

El ayuno intermitente más recomendado es el de “16/8 (Protocolo Leangains)” que consiste en dejar de ingerir alimentos durante 16 horas seguidas y se come en una ventana de 8 horas, aunque también hay quienes recomiendan otras alternativas saludables.

  • 16/8 (Protocolo Leangains): se ayuna durante 16 horas seguidas y se come en una ventana de 8 horas.
  • 5:2: Se ayuna durante 16 horas seguidas y se come en una ventana de 8 horas.
  • Ayuno en días alternos: días en los que no se come nada.

Es importante destacar que siempre será mejor estar asesorado por un externo nutricionista, un entrenador deportivo o de ejercicios y un médico especialista, sobre todo para cuidar cada uno de los cambios del cuerpo y para mantenerse saludables y libre de diversas enfermedades.

El ejercicio también es importante para lograr una buena salud. Freepick 

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