En estos días en que el calor ya se empieza a sentir en algunas ciudades, es común que ya queramos usar playeras más cortas que dejen ver nuestro cuerpo, pero lo cierto es que los excesos pueden ser un fuerte impedimento para hacerlo.
Aunque existe un dicho en el mundo del fitness que señala que “los cuerpos de verano se construyen en invierno”, para muchas personas el hacer ejercicio de manera rutinaria puede ser un fuerte impedimento, ya sea por dedicación o por falta de tiempo como principales obstáculos.
Pero lo cierto es que pequeñas acciones pueden convertirse en otras mayores y es que tener ciertos hábitos saludables pueden hacer que de manera cotidiana podamos bajar de peso, incluso llegando a perder hasta tres kilos en una semana, a continuación, te decimos cómo lograrlo.
Consejos fit para bajar de peso
Bajarle a las grasas y carbohidratos
Esos ricos antojos de un sope o una torta deben eliminarse, pues son alimentos llenos de grasa mala para tu organismo, así como el pan dulce o incluso los dulces, pues son azucares libres y muy refinados.
En lugar de ello opta por frutas y verduras, que además de proporcionarte un alto contenido energético, pueden ayudarte a saciar esos antojos; también es preferible que optes por la comida asada y usar aceite en spray, incluso, por si no lo sabías, puedes incluir aguacate en tus comidas, pues es de las pocas grasas buenas que puedes comer sin preocupaciones.
Beber agua fría
Estos días en que la temperatura se ha elevado, siempre se antojan cosas refrescantes y que mejor que un agua fría, pues cuando nuestro cuerpo suele recibir bebidas frías como el agua, llega a consumir más calorías, con el propósito de regular nuestra temperatura.
Además de unos dos litros de agua fría, también puedes consumirla de sabores, aprovechando que algunos cítricos ya se encuentran con mayore frecuencias como la lima, naranja y quizá todavía encuentres un poco de mandarina.
Realiza ejercicio de alta intensidad
Aunque puede que el ejercicio no sea lo tuyo, si lo haces de manera regular, puede ser de gran ayuda para tu cuerpo y una de las formas más sencillas de quemar calorías es si lo realizas en intervalos cortos, casi son descansos y de manera rápida.
Una buena idea de este tipo de ejercicios, el cual no requiere que acudas a un gimnasio o centro de entrenamiento, es crear un circuito con sentadillas, burpees, flexiones y un poco de ejercicio de cardio al finalizar.
dhfm
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