Muchas personas creen que salir a trotar o correr por las mañanas por tres o cinco kilómetros al día, sin embargo, pese a que esta actividad es eficaz para bajar algunos kilos de más, lo ideal es practicarla por la mañana para poder obtener mejores resultados y mejor si es en ayuno para que las proteínas no reacciones de otra forma, ya que el objetivo es bajar de peso.
Por ello, además de correr existen otros ejercicios que son bastante eficientes y lo mejor, es que puedes realizarlos a cualquier hora del día, obteniendo los mismos resultados que si estuvieras trotando o corriendo por un gran parque para fortalecer tus pulmones.
A continuación te mostraremos cinco ejercicios que puedes hacer en casa, pero debemos advertirte que necesitarás la ropa más cómoda para realizarlo ya que son de gran impacto, por lo que deberás estar muy cómodo para evitar rozaduras por la fricción que los ejercicios causen.
5 ejercicios con David Viera
A través del perfil de Instagram de David Viera en TikTok, revela 5 ejercicios que sustituirán el correr al aire libre.
Elevación de rodillas + Sentadillas
Eleva tus rodillas alternadamente hacia el pecho y después de hacerlo dos veces de lado izquierdo y dos de lado derecho, inmediatamente haz una sentadilla, tendrás que hacer tres series de 10 repeticiones.
Elevación de rodillas + Desplante
Eleva las rodillas de la misma forma que el ejercicio anterior, pero ahora será con desplante de ambas, con tres series de 10 repeticiones cada una.
Jumping Jacks
EL Jumping Jacks consisten en brincar alternadamente con las piernas cerradas y abiertas en cada brinco, al mismo abriendo con tu manos en el aire, siendo tres series de 30 repeticiones.
Flexiones
Como si estuvieras haciendo lagartijas, pero de manera intensa, deberás hacer tres series de 10 repeticiones.
Burpees
Para hacer burpees inicia con una sentadilla, después coloca las manos en el suelo manteniendo la cabeza erguida, y desplaza las piernas hacia atrás con los pies juntos; se hacer 3 series de 10 repeticiones.
Aquí te dejamos el video de cómo hacer los ejercicios tal y como lo hace David Viera:
@davidviera10x Me encanta el último ejercicio!🔥🔥🔥 #perderpeso #correr #weightloss #parati #workout ♬ Turn Down for What - DJ Snake, Lil Jon
DRV