A todos nos gustaría siempre estar sanos y que no estemos tan expuestos a enfermarnos, pero no siempre es así, aunque hay formas de evitarlo lo más posible, lo cual va más allá de solo hacer dieta y ejercicio.
Cuando se trata salud y bienestar es importante señalar que también debemos modificar nuestros hábitos alimenticios, de sueño o descanso y además de entrenamiento, que en conjunto, nos evitará estar con menos problemas de salud.
A continuación, te mencionamos algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu salud:
La alimentación es solo eso
Muchas personas utilizan los alimentos como una especie de droga, pero debemos tomar en cuenta es que son alimentos y estos deben ser variados, los cuales deben contener proteínas, carbohidratos y grasas en las medidas recomendadas.
El sueño es tan importante como la comida y el agua
Dormir bien, en horas adecuadas y con regularidad es tan importante como el agua y la comida, pues con ello ayudamos a que nuestro organismo regule la presión arterial y las hormonas, entre las que se incluye la del crecimiento.
Sal un poco de tu rutina
Además de realizar ejercicio continuo, el cual es muy bueno para liberar estrés, intenta hacer otras cosas o actividades, como salir a correr un día, visitar un parque o hasta jugar un nuevo videojuego, esto te ayudará a liberar tensión y liberar tu mente del agobio diario.
Revisa el tamaño de la cintura
Una circunferencia de cintura de más de 34 significa que "está comenzando a acumular suficiente grasa que lo pone en peligro de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas o cáncer.
Se sociable
Lo decimos en serio, las personas sociables y que tienen interacción constante con sus amigos o familiares, tienen a ser más saludables pues se sienten felices; expertos consideran que el apoyo social y la expresión de amor pueden mejorar la capacidad de recuperación general.
dhfm
