AÑO NUEVO

Año Nuevo: ocho frutas que te ayudarán a bajar de peso

Este propósito suele ser uno de los más difíciles de cumplir sin importar cuántas dietas hagamos

ESTILO DE VIDA

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Año Nuevo: ocho frutas que te ayudarán a bajar de peso. Foto: PixabayCréditos: Foto: Pixabay

Bajar de peso o mantener el peso ideal controlado, es uno de los propósitos más comunes de año nuevo y para este 2021 no es excepción.

Sin embargo la existencia de tanta comida rica y dulce, este propósito suele ser uno de los más difíciles de cumplir sin importar cuántas dietas hagamos.

Lo bueno de estar es esta nota es que podrás saber que no es necesario dejar de comer alimentos dulces para bajar de peso.

Lo único que tienes que hacer es sustituir los azúcares refinados con azúcares naturales que se encuentran en las frutas.

¿Qué frutas ayudan a perder de peso?

Toronjas 

Las toronjas son bajas en calorías y ricas en vitaminas A y C. Esta fruta te ayudará a cuidar el colesterol, limita el consumo de comida chatarra y reduce la grasa corporal.

Manzanas 

Tienen un bajo contenido de calorías y alto contenido de fibra, por lo que reducen el apetito. Los nutriólogos recomiendan comerlas en rodajas, para reducir el hambre y controlar el apetito. 

Frutas de hueso 

Las frutas con hueso son bajas en calorías y contienen varios nutrientes como la vitamina A y C. Estas vitaminas ayudan a saciarte más rápido, por lo que son un buen reemplazo de la comida chatarra. 

Los duraznos, las nectarinas, ciruelas, cerezas y albaricoques, son algunas frutas con hueso 

Kiwi 

Esta fruta es rica en nutrientes, vitamina C, vitamina E, ácido fólico y fibra. 

Melones 

Esta fruta es baja en calorías y tiene una gran cantidad de agua, por lo cual te ayuda a bajar de peso y mantener tu cuerpo hidratado. 

Naranjas 

Esta fruta te da una sensación de satisfacción más larga y reduce los antojos

Plátanos 

Esta fruta es rica en nutrientes como el potasio, magnesio, manganeso, fibra, antioxidantes y vitaminas A, B6 y C.

Aguacates 

Los aguacates ayudan a bajar de peso sin rebote, pues aumenta la sensación de saciedad y disminuye el apetito.