Muchas personas hemos tenido la disposición de llevar una vida saludable, para ello nos preguntamos para que nos sirven los ejercicios aeróbicos y cómo hacerlos. Esto es sencillo debido a que son movimientos rápidos, que se conocen como cardio.
Para realizar estos ejercicios se necesita ser muy constante, pero se deben practicar en largos lapsos de tiempo para mantener una frecuencia cardiaca elevada.
Para los ejercicios aeróbicos se necesita el oxígeno con lo que se quema grasa y azúcar, ya que el proceso de oxigenación produce energía en los músculos lo que deriva en la quema de grasas.
Estos son los ejercicios que se recomiendan hacer.
Correr
Es considerado el mejor ejercicio aeróbico, ya que te ayuda a quemar grasa pero también se gana resistencia y se fortalecen los músculos. La gran ventaja es que se puede realizar en cualquier sitio, no se necesita estar en un gimnasio.
Natación
Esta opción es para evitar ejercicios de alto impacto. Se recomienda nadar de 25 a 30 minutos o puedes recurrir a realizar repeticiones de nado de 100 metros con descansos para ganar fuerza.
Baile
Elige una rutina entre 25 y 30 minutos para desarrollar este ejercicio. Incluso, te puedes apoyar en YouTube para tener una playlist para sacar los mejores pasos de baile en casa.
Bicicleta
Puedes realizar este ejercicio en la bicicleta fija o tienes la opción de salir a rodar fuera de casa. Se recomienda hacer este ejercicio durante 30 minutos. Te servirá para quemar grasa así como marcar músculos de piernas y glúteos.
Este entrenamiento es recomendable realizarlo de dos a tres veces a la semana. Con esto podrías alcanzar los objetivos de quemar grasa o empezar una vida saludable en menos de un mes.
