Uno de los propósitos de año nuevo más comunes en México y en el mundo es perder esos kilitos de más que nos persiguen desde hace tiempo; y ahora que el 2022 está a punto de terminar, seguro te has preguntado más de una vez por qué no has logrado bajar de peso si has probado hacer dieta, ejercicio y muchos otros trucos.
Pues bien, hay respuestas muy concretas para esta pregunta tan común, y es que hay muchos factores que inciden en el peso corporal; algunos de ellos modificables y otros no tantos. Por ello, la nutrióloga Nathaly Marcus fue al podcast de Marha Debayle para explicar las razones más comunes por las cuales no puedes adelgazar.
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¿Por qué no puedo bajar de peso?
De acuerdo con la especialista, hay diferentes factores que pasan desapercibidos en nuestro día a día que nos hacen estar luchando constantemente contra nuestro propio peso sin darnos cuenta. Si bien en muchas ocasiones nos limitamos a la comida y al ejercicio como base de nuestros objetivos, existen otros hábitos que dejamos de lado, por ejemplo:
- Dormir bien: El sueño es un punto clave para lograr nuestros objetivos, y es que está comprobado científicamente que no dormir entre seis y ocho horas diarias puede generar cambios en el metabolismo y las hormonas, que a su ves derivan en un aumento del apetito y antojos.
- Saltase comidas: Al contrario de lo que se piensa comúnmente, comer menos no es sinónimo de bajar de peso; cuando nuestro cuerpo no recibe la cantidad adecuada de alimentos, el metabolismo se vuelve más lento y la quema de calorías se ve afectada.
- Llevar una rutina sedentaria: Quizás hacer home office, pasar mucho tiempo en el auto o transporte público o preferir ver televisión nos aleja de la posibilidad de hacer ejercicio; sin embargo, los expertos recomiendan activarse al menos 30 minutos al día para acelerar el metabolismo y quemar calorías.
- No tomar suficiente agua: El agua es importantísima para ayudar a perder peso, pues además de acelerar el metabolismo, puede suprimir el apetito y reducir el deseo de comer entre comidas.
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Pero ojo, estas no son las únicas razones por las cuales no estés perdiendo peso; según lo platicado en el podcast de Martha Debayle, existen problemas hormonales como hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico o resistencia a la insulina, entre otros, que pueden frenar procesos para mantener un peso equilibrado.
Por esto es importante que antes de someterte a una dieta o pasar horas en el gimnasio sin ver resultados, acudas a un especialista médico para que te asesore en el proceso y puedas cumplir tus metas.
