La felicidad es un estado emocional de bienestar y satisfacción que puede ser influenciado por factores como las relaciones con otras personas, la salud, el logro de metas y objetivos personales, y la percepción de uno mismo y del mundo que nos rodea, sin embargo, existe un hábito que todas las mujeres deberían emplear en su vida para ser felices y se trata de caminar.
Aunque la felicidad es subjetiva, este estado de ánimo puede ser definido de diferentes maneras, dependiendo de la perspectiva. Algunas personas la ven como sentir una constante alegría y placer, mientras que otras la consideran como un estado de paz interior, satisfacción y realización personal.
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Caminar, el hábito que las mujeres deben implementar en su vida para ser felices
Así como lo lees, caminar puede cambiar por completo la perspectiva de las mujeres, y no lo decimos nosotros, así lo afirma el experto en felicidad de la Universidad de Harvard Arthur Brooks, quien ha compartido evidencia científica que respalda su teoría. Se le conoce como “Gratitud walk” y en español “Caminata de gratitud” y de acuerdo con el científico y escritor, cuando las mujeres se sienten agradecidas con la vida viven más años, pero también se ha evidenciado que cuando hacen caminatas habituales se prolonga su vida.
Por lo que al combinar estas dos vertientes la felicidad llega casi por sí sola: “la práctica de centrarse en los acontecimientos positivos de la propia vida mientras se camina, ayudando a saborear la felicidad mientras se practica la gratitud", explica en su libro La madurez inteligente. Según el investigador de Harvard al combinar el deporte con la gratitud se obtienen grandes beneficios como:
- Sobrellevar mejor las adversidades de la vida
- Fomentar en nosotros una actitud optimista
- Celebra el presente
¿Cómo practicar las caminatas de la gratitud recomendadas por el experto de Harvard?
Practicar las caminatas de la gratitud es lo más sencillo que puedes imaginar. Solo necesitar agendar por lo menos 30 minutos de tu día para esta actividad, tiene que ser un momento en el que te sientas sin presiones. Camina en el ritmo que desees y mientras lo haces lleva a tu mente motivos de agradecimiento como las cosas que te han hecho feliz, tu familia, tus hijos, tu trabajo o es un buen momento para agradecer por el mundo, la naturaleza e incluso la vida misma.
10 beneficios de caminar 30 minutos diarios
La caminata diaria puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. Caminar 30 minutos diarios puede traer múltiples beneficios para la salud física y mental, aquí te presentamos 10 beneficios:
- Mejora la salud cardiovascular
- Ayuda a controlar el peso
- Mejora la salud menta
- Fortalece los músculos
- Mejora la flexibilidad:
- Mejora la circulación sanguínea
- Ayuda a reducir el riesgo de diabetes
- Mejora la salud ósea
- Ayuda a mejorar el sueño
- Incrementa la energía