Amor, confianza, respeto: estos son los cimientos de una relación sólida. Pero, ¿qué sucede cuando uno de estos pilares se tambalea? A menudo, las parejas se enfrentan a situaciones en las que, sin querer, hieren los sentimientos del otro y la decepción aparece, sin embargo, la doctora Susan Krauss explicó en un artículo para Psychology Today que hay una manera de reparar y fortalecer la relación y así evitar que se vaya en picada.
En su texto, Susan menciona que según investigaciones de la Universidad de Pittsburgh, una disculpa auténtica y completa puede ser el primer paso para sanar las heridas emocionales. Pero, ¿qué hace que una disculpa sea efectiva? La respuesta es simple pero profunda: la empatía, que es la habilidad de comprender y compartir las emociones y perspectivas de los demás.
¿Por qué la empatía es importante para fortalecer una relación?
Susan sostiene que es el puente invisible que nos conecta emocionalmente con nuestra pareja. Pero admitir que estamos equivocados y sentir empatía genuina puede ser un desafío. Aquí entra en juego la diferencia entre la empatía "rasgo" y la empatía "estado". La primera es una característica inherente de tu personalidad, mientras que la segunda es un sentimiento momentáneo.
Lo crucial es poder activar esta empatía "estado" en el momento necesario. Para hacerlo, puedes recordar un momento en el que te sentiste herido o decepcionado. Imagina que eres tu pareja y piensa en cómo se siente. Este ejercicio te permitirá elaborar una disculpa más sincera y efectiva.
¿Cómo disculparse?
El estudio referido por Susan explica que una disculpa efectiva debe incluir varios elementos: remordimiento, aceptación de la responsabilidad, admisión del error, petición de perdón, deseo de reparación y reconocimiento del daño causado. Por ejemplo, podrías decir: "Lamento profundamente haber mostrado decepción cuando abrí tu regalo. Me doy cuenta de que te esforzaste mucho y me equivoqué al no valorarlo. ¿Podemos encontrar una forma de reparar esto?"
Krauss mencionó que reparar y fortalecer una relación no es una tarea sencilla, pero tampoco es imposible. La clave está en la empatía y en la voluntad de pedir perdón de manera sincera. Al final del día, lo que realmente importa es el amor y el respeto mutuo. Y si puedes activar tu empatía en el momento adecuado, estarás un paso más cerca de fortalecer los lazos que te unen con tu pareja.
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