En los últimos años, el mundo ha sufrido desastres naturales, guerras y una pandemia que dejó millones de muertos y vidas paralelas truncadas, situaciones que dificultan ver el lado bueno de la vida. Sin embargo, desde la antigüedad, se han buscado las claves para dar con la felicidad.
Es un hecho que la felicidad representa una cosa diferente para cada persona; no obstante, el estado de bienestar que trae consigo es el mismo. Ante ello, la Universidad de Harvard ofrece un curso gratuito y en línea, donde a través de la ciencia, investigación y estadística se desbloquean estrategias para crear una vida llena de satisfacción.
El taller se llama “Gestión de la felicidad”, dura 6 semanas y según el portal edX, en donde éste se oferta, será a través del análisis del campo de las ciencias sociales, psicología positiva, neurociencia y filosofía donde se desarrollarán las herramientas necesarias para el curso, mismo que contestará las preguntas: ¿qué es la felicidad? ¿qué te hace feliz? ¿se puede ser más feliz a través del estudio y el esfuerzo?
¿Qué se aprenderá en el taller?
La prestigiosa institución asegura que al finalizar este curso, se explorarán diversas definiciones de felicidad y se comprenderá su función en la vida cotidiana. Asimismo, se aprenderá cómo las influencias genéticas, sociales y económicas afectan la felicidad. Por otro lado, se aplicarán la ciencia de la mente, el cuerpo, la psicología y la comunidad para manejar las emociones y los comportamientos; desarrollar un portafolio de metas enfocado en los deseos más profundos.
Finalmente, se identificará cómo el éxito y los logros afectan la felicidad a corto y largo plazo, para cualquier edad o etapa. Las lecciones estarán a cargo de Arthur Brooks, profesor de Práctica de Liderazgo Público en Harvard Kennedy School y Profesor de Práctica de Gestión en la escuela de negocios de la misma institución.
¿Cómo y dónde inscribirse?
Lo único que se debe hacer es crear una cuenta en edX, plataforma de cursos abiertos masivos en línea, lo cual bastará para acceder a cualquier curso de la institución que sea, incluyendo las más prestigiosas, como Harvard. Cabe recordar que los cursos son gratuitos; sin embargo, si el estudiante quiere una constancia que valide la capacitación en la universidad donde la cursó, deberá pagar aproximadamente 3 mil 912 pesos mexicanos, según se lee en la descripción del taller.
7 claves para ser feliz según Harvard
- Agradecer, no dar lo bueno de la vida por sentado: apreciar cada regalo de la vida sin importar si es grande o pequeño, rutinario o excepcional. El agradecimiento es un puente para la satisfacción personal.
- Cultivar las relaciones cara a cara: la pareja, la familia y los amigos representan nexos imperfectos pero esenciales en la vida.
- Hacer ejercicio: las endorfinas que se producen en el cuerpo con la actividad física son como "droga" de felicidad.
- Aprender a meditar: encontrarse consigo mismo en el silencio personal ayudará a alinear los pensamientos hacia lo positivo.
- Abrazar los fracasos: culparse y amargarse por los intentos fallidos es infructuoso. Hay que celebrar cualquier tipo de experiencia y usarla a nuestro favor en el futuro.
- Simplificar la vida: existen problemas y tareas que no se pueden resolver al mismo tiempo, por lo que es importante centrarse en una sola cosa y no en abarcar muchas al mismo tiempo.
- Resiliencia: el estado mental es clave para el bienestar en cualquier circunstancia, aunque sea adversa y requiera reinventarse para seguir adelante.
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