Mindfulness es estar conectado con todos nuestros sentidos, mente y cuerpo en el momento presente. Cuando enseñamos a nuestros hijos llevar un estilo de vida basado en mindfulness damos el regalo más valioso, la salud mental; asimismo, les damos herramientas necesarias para que tengan una gran autoestima, manejo correcto sus emociones y reacciones, además de poder darle las habilidades correctas para enfrentar retos de la vida, a cualquier edad.
Además, mejora la capacidad de concentración, ayuda a la memoria y ayuda a ejecutar funciones en edad adulta de mejor manera como razonamiento, planeación y genera relaciones sociales de manera positiva.
Aquí algunas actividades que pueden hacer en familia para comenzar:
- Meditación, enseñar a reconocer las emociones mediante actividades, juegos y claro con el ejemplo.
- Colorear mandalas
- Conectar con la naturaleza
- Respiraciones guiadas
- Yoga
- Ejercicios de regulación emocional
- Afirmaciones positivas al iniciar el día
- Agradecer por 3 cosas al iniciar el día
Encuentra en Youtube en el canal de “Corazón pleno mindfulness” todos los ejercicios que necesitas saber para tus hijos.
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