Adelgazar no siempre es sencillo, pues requiere de varias horas de entrenamiento y sobre todo cuidar mucho nuestra alimentación, pues son estos dos factores los que hacen bajar nuestra grasa.
Aunque es muy cierto que la alimentación es base de todo entrenamiento, también es importante considerar que no todos lo ejercicios son aptos para poder bajar nuestro índice de grasa, pues si entrenas con pesos muy elevados, no haremos ningún bien a nuestro cuerpo.
Entre los tipos de entrenamiento que existen, muchos recurren al ejercicio cardiovascular y sus múltiples variantes como lo es hacerlo en caminadora, escaladora o escalera infinita, y en caso de no ir a un gimnasio, simplemente salen a correr.
Los ejercicios que te mencionamos a continuación son de gran relevancia si buscas bajar tu masa corporal, pues además de hacerte sudar mucho pondrán a prueba tu resistencia y agilidad.
Burpees
Un ejercicio por demás conocido en el mundo del crossfit que ayuda a trabajar casi todas las áreas de tu cuerpo, además de que te proporciona gran resistencia y agilidad, por ello es de los mejores para quemar grasa.
Aunque resulte un poco difícil, al principio deberías hacerlo lentamente y poco ir elevando la velocidad con que lo practicas; para hacerlos agáchate hasta que sus muslos estén paralelos al suelo y coloque las palmas de las manos en el suelo, después mueve los pies hacia atrás lo más que puedas mientras mantiene los brazos quedan extendidos. Tan pronto como tus pies aterricen, salta hacia tus manos y luego salta en el aire.
Flexiones con golpeteo en hombro
Este es una variante las flexiones o lagartijas normales, las cuales además pondrán a prueba tu resistencia y fuerza en cada brazo, para realizarlo baja el torso, manteniendo los codos cerca de los costados, cuando subas toca tu hombro derecho con la mano izquierda, vuelve a bajar y realizarlo de forma inversa.
Gateo de oso
Este ejercicio parece sencillo pero pero en realidad es muy bueno para bajar la grasa corporal en tu abdomen, además te ayudará a ganar un poco de agilidad en tus extremidades así como tener mayor estabilidad y equilibrio.
Para hacerlo ponte en una posición de cuatro patas con su peso sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies. Tus rodillas no deben tocar el suelo. Mantén la espalda plana. Aprieta tu núcleo o core para mantener esa posición neutral de la columna. Para moverse, levante la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante al mismo tiempo para avanzar, después repite el ejercicio caminando hacia atrás.
dhfm
