La falta de tiempo para entrenar es una de las principales excusas que nos impide alcanzar nuestros objetivos físicos. Es importante mencionar que muchas veces, el trabajo, los estudios y otras responsabilidades, a menudo nos impiden dedicarnos a la actividad física. La imposibilidad de realizar ejercicios, puede generar frustración al no lograr la pérdida de grasa y la falta de aumento de músculo.
Sin embargo, frente a la falta de tiempo para desarrollar entrenamiento físico, un reconocido entrenador personal reveló información importante al respecto. El objetivo en ganar músculo y perder grasa, requiere de ejercicios en un determinado tiempo. Te sorprenderás cuánto es necesario para alcanzar esos objetivos en tu rutina de ejercicios.
Fuente: Pinterest
¿Cómo maximizar mi entrenamiento?, según un profesional
Para lograr resultados óptimos en el gimnasio, se recomienda dedicar un tiempo considerable al entrenamiento. Sin embargo, a veces solo disponemos de unos pocos minutos. Es por ello, que un entrenador personal indicó que sólo con 30 minutos para ejercitarte, se puede armar un entrenamiento eficaz, tanto para ganar músculo como para quemar grasa.
La rutina de ejercicios propuesta para realizar en 30 minutos, es un trabajo en superseries. Ello significa, realizar dos ejercicios seguidos, como pecho y espalda, por ejemplo; o bíceps y tríceps. Realizar descansos cortos entre series, entre 30 y 60 segundos. La cantidad máxima de ejercicios por sesión serían 6, distribuidos en 3 superseries. Este entrenamiento fue aconsejado por el entrenador personal.
Según el profesional, si cronometras tus entrenamientos de una hora en el gimnasio, probablemente el tiempo efectivo de entrenamiento sea menor a 30 minutos. Ya que en ese tiempo, se suma no sólo el trabajo para ganar músculo y perder grasa, sino también los descansos obligatorios.
