La audición es crucial para tu calidad de vida, ya que te permite tener una comunicación efectiva, desarrollarte plenamente y disfrutar de todo tipo de actividades sociales, recreativas, culturales y sobretodo musicales.
Tener salud auditiva te brinda bienestar emocional, permite el aprendizaje efectivo y rendir de forma óptima en diferentes áreas de tu vida diaria. Además de que es esencial para tu seguridad, ya que gracias a la audición puedes escuchar sonidos de advertencia o peligro.
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Para cuidar tu salud auditiva debes evitar el sonido excesivo y la exposición prolongada a los ruidos fuertes. Procura hacerte revisiones auditivas periódicas con un profesional de la salud para descartar cualquier problema relacionado.
También, una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes y zinc pueden contribuir a mejorar tu audición A continuación te decimos qué alimentos debes agregar a tu dieta.
Alimentos ricos en antioxidantes y zinc para cuidar la salud de tu oído
- Alimentos como las ostras, las carnes magras y las semillas de calabaza son ricos en zinc, el cual es importante para la función adecuada del sistema inmunológico y esencial en la salud del oído interno.
- Vegetales de hoja verde: Las espinacas, la col rizada y el kale son ricos en antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, que pueden ayudar a proteger las células del oído interno contra el daño oxidativo.
- Frutas y vegetales como las zanahorias, los pimientos rojos, las bayas y los cítricos contienen antioxidantes como vitaminas A, C y E que son importantes para la salud celular en general, incluyendo las células del oído.
- Frutos secos como las almendras, las nueces y las avellanas son una buena fuente de vitamina E, con propiedades antioxidantes que pueden beneficiar la salud de tu oído.
- Pescados grasos: Pescados como el salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3 y también tienen propiedades que ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos en el oído interno.
