Salud

¿Problemas estomacales? Estos son los cinco beneficios de tomar agua de avena en las mañanas

La avena es considerada “la reina de cereales” porque contiene nutrientes, vitaminas y minerales, lo que la convierte en un alimento completo

¿Problemas estomacales? Estos son los cinco beneficios de tomar agua de avena en las mañanas
La avena es uno de los cereales más consumidos debido a sus aportaciones a la salud. Foto: Pexels / Pinterest.

Expertos en alimentación y salud subrayan que el desayuno es la comida más importante del día porque son los primeros alimentos que se consumen después de un largo período de ayuno debido a las horas de sueño. Esto expone la importancia de seleccionar inteligentemente qué se consumirá en este momento del día.

Uno de los alimentos más aconsejables para consumir en la mañana es la avena debido a los nutrientes, vitaminas y minerales que contiene. La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural asegura que, por lo mismo, la avena es “la reina de cereales”, ya que es un “alimento completo”.

Otra ventaja de este cereal es que se puede consumir de diferentes maneras y una de las más aconsejadas es como agua de avena. Esta ofrece beneficios para la salud, especialmente porque atiende problemas estomacales, asegura MedlinePlus.

La avena es considerada  “la reina de cereales”, de acuerdo con Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural. Foto: Pexels.

Qué nutrientes tiene la avena

La Fundación Española de la Nutrición explica que la avena se clasifica como un cereal de grano entero y su composición nutricional incluye calcio, fibra, hierro, fósforo, lípidos, magnesio, potasio y proteínas. De estos, destaca que este cereal es rico en fibra que es “la parte comestible de las plantas o hidratos de carbono análogos que son resistentes a la digestión y a la absorción en el intestino delgado, con completa o parcial fermentación en el intestino grueso”.

Por qué es bueno tomar agua de avena en la mañana

Al respecto, la Farmacia Quintalegre explica que la avena en su versión agua de avena “facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento”; sumado a esto, “la reina de cereales” limpia el estómago e incluso lo refresca, lo que es perfecto para quienes padecen problemas estomacales.

Este cereal contiene nutrientes, minerales y vitaminas. Foto: Pexels.

Como este cereal da sensación de saciedad, también es perfecto para consumirla en la mañana, ya que así se nutre el cuerpo, mientras se cuida de la salud estomacal. De hecho, la Universidad Autónoma de México (UNAM) precisa que las hojuelas de avena son ricas en aminoácidos que ayudan a estimular el hígado, de modo que funciona como laxante natural.

Beneficios de tomar agua de avena

Además de estos beneficios, el agua de avena también ofrece otros beneficios y tres de ellos son los siguientes: 

  • Reduce los niveles de colesterol en sangre
  • Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
  • Controla los niveles de azúcar en sangre, lo que es benéfico para las personas que viven con diabetes
  • Regula la presión arterial debido a que produce óxido nítrico
  • Cuida la salud estomacal en general

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