Los triglicéridos son un tipo de grasa que se produce en el hígado y que también se pueden obtener por el consumo de los alimentos. Estos elementos sirven como energía para el cuerpo, pero el exceso puede ser muy perjudicial para la salud.
El exceso de triglicéridos y colesterol son causantes de daños en diferentes órganos y sistemas de nuestro cuerpo. Por esa razón es muy importante mantener los niveles de triglicéridos y colesterol en medidas sanas.
El ejercicio y la alimentación balanceada son indispensables para mantener los niveles de triglicéridos saludables. Pero en muchos casos no se detecta el colesterol o triglicéridos altos hasta que ya están causando problemas a nuestra salud. Por eso, te decimos cuáles son los cuatro síntomas que te avisan que puedes tener este padecimiento. En caso de que tengas alguno, acude a tu médico lo antes posible.
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Los 4 síntomas por tener los triglicéridos altos
1.- Aparición de pequeñas bolas de grasa en los párpados. Se les llama xantelasma.
2.- Acumulación de grasa en la región abdominal.
3.- Surgimiento de bolitas de grasa en la piel.
4.- Las retinas se manchan con un color blanco.
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4 pasos para bajar los niveles de triglicéridos
Si tienes los niveles de colesterol y triglicéridos altos, es necesario que cambies tu rutina diaria. Y te decimos cuatro cosas que puedes hacer para bajar estos niveles en la sangre. Al principio podrá costarte trabajo, pero después de unas semanas, estarás acostumbrado a integrarlo en tu rutina:
1.- Reduce el consumo de azúcar y de carbohidratos como el pan, harinas, tortillas, papas, etc.
2.- Limita el consumo del alcohol o eliminarlo por completo.
3.- Concentrate en comer grasas buenas como el aguacate, pescado, nueces y salmón. Deja de comer cosas fritas o que contengan grasa malas, como aceite refinado.
4.- Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico diario. Puede ser correr, trotar, spinning, cardio o algún deporte que te obligue a estar en movimiento.
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