La cultura japonesa es conocida por valorar la tranquilidad y un estilo de vida sano, por lo que no es raro que Japón sea uno de los países donde las personas viven más. De hecho, desde pequeños los japoneses adoptan algunas técnicas que los ayudan a mantenerse relajados, tranquilos y sentirse felices con su vida, por lo que aquí te decimos cuáles son para que también las implementes y reduzcas el estrés.
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¿Qué técnicas siguen los japoneses para reducir el estrés?
- Baños de bosque (Shinrin-yoku): Esta práctica japonesa consiste en sumergirse en la naturaleza para calmar la mente y reducir el estrés. Caminar tranquilamente entre los árboles de un pequeño parque, respirar aire fresco y disfrutar de los sonidos de la naturaleza puede tener efectos positivos en el bienestar mental, así que no dudes en practicarlo.
- Meditación Zen: El zen es una técnica japonesa de meditación que se centra en la atención plena. Sentarse en una postura cómoda, enfocarse en la respiración y dejar que los pensamientos pasen es una manera de reducir el estrés y encontrar la calma interior.
- Bañeras de agua caliente (Ofuro): Tomar baños calientes en una bañera japonesa tradicional, conocida como ofuro, es una práctica relajante que ayuda a aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Sin embargo, esta técnica japonesa puede hacerse en una tina normal y agregar aceites esenciales con aromas relajantes puede potenciar aún más sus beneficios.
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- Caminata meditativa (Kinhin (c): Similar al shinrin-yoku, kinhin es una forma de meditación en movimiento que implica caminar lentamente y de manera consciente. Al igual que en la meditación sentada, el objetivo es mantener la atención en el momento presente mientras se realiza la actividad física. Los japoneses emplean esta técnica diariamente, pues prefieren usar sus pies antes que el auto.
- Té ceremonial (Chanoyu): Participar en una ceremonia japonesa del té, conocida como chanoyu o chado, es una experiencia ritual que promueve la tranquilidad y la contemplación. Preparar y disfrutar del té matcha con atención plena puede ayudar a reducir el estrés y a encontrar la serenidad.
- Arreglo floral (Ikebana): Ikebana es el arte japonés del arreglo floral, que se centra en la belleza minimalista y la armonía. Crear arreglos florales con atención plena y delicadeza puede ser una actividad terapéutica que calme la mente y fomente la creatividad.
- Arte de reparar con oro (Kintsugi): Esta es una técnica japonesa que repara objetos rotos con resina mezclada con polvo de oro u otros metales preciosos. Este arte promueve la aceptación de las imperfecciones y la belleza de la reparación, lo que puede ser una metáfora poderosa para superar el estrés y las dificultades en la vida.
