Los coreanos suelen cuidar mucho su peso, pues en Corea del Sur uno de los estándares de belleza es tener un cuerpo delgado con poco porcentaje de grasa. Sin embargo, no todos tienen naturalmente un cuerpo pequeño, por lo que tienen que cuidarse más para no subir de peso, ya que serán duramente rechazados dentro de la sociedad.
Por esta razón, muchos coreanos han buscado la manera de perder peso sin dejar de comer y sin hacer ejercicio, ya que prefieren seguir con las exigencias de su país antes de quedarse sin escuela, empleo o incluso, pareja. Así que aquí te contamos cuáles son sus secretos para perder peso y mantenerse delgados.
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No existen alimentos o ejercicios mágicos que por sí solos eliminen la grasa del cuerpo y nos hagan lucir delgados, pero hay diversos hábitos que podemos seguir para mantenernos saludables, bajar de peso y no aumentar grasa corporal, por lo que aquí te decimos qué puedes hacer para estar más saludable y sentirte mejor.
- Dormir suficiente:
Dormir suficiente es muy importante para los coreanos, pues se ha comprobado que puede influir en la pérdida de peso, ya que cuando duermes bien tu cuerpo tiene la oportunidad de descansar y recuperarse adecuadamente, lo que puede tener un impacto positivo en tu metabolismo y en tu capacidad para quemar calorías. Además, puede ayudar a regular las hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad, como la grelina y la leptina, lo que podría disminuir los antojos por alimentos altas calorías.
- Caminar mucho:
Caminar es algo muy importante para los coreanos, pues, aunque es un ejercicio cardiovascular que puede quemar calorías, cuando lo haces tranquilamente puede ser relajante y no es tan cansado como otros ejercicios de alto impacto. Además, cuanto más camines, más calorías quemarás, así que no dudes en hacer al menos 10 mil pasos al día, ya que esto puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para la pérdida de peso.
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- Meditar frecuentemente:
Los coreanos suelen meditar todos los días al menos 15 minutos, pues se ha comprobado científicamente que puede ayudar a perder peso. Diversos estudios señalan que la meditación reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, la cual a su vez puede desencadenar la producción de cortisol, lo que puede contribuir al aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. Al reducir el estrés a través de la meditación, es posible disminuir la posibilidad de almacenar grasa.
- Comer mucho y comer bien:
Los coreanos saben bien que para perder peso es importante comer suficiente, por lo que optan por consumir alimentos saciantes bajos en calorías, pero ricos en nutrientes. De hecho, cuando tratan de bajar su porcentaje de grasa suelen comer mucho kimchi, uno de sus platillos más populares, ya que es saciante, delicioso, nutritivo y tiene pocas calorías.
- Mantenerse activo:
Para perder peso, los coreanos optan por mantenerse activos, así que buscan actividades que los hagan estar constantemente ocupados perdiendo calorías y no necesariamente haciendo ejercicio, pues prefieren hacer actividades tan sencillas como barrer, lavar los trastes o tender la cama, ya que estas hacen trabajar el cuerpo y la mente.
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