El sueño y la sexualidad son componentes fundamentales en la salud de los adultos. No solo tienen un impacto en el bienestar físico, sino también en las emociones, relaciones y calidad de vida en general. A pesar de su relevancia, la relación entre ambos ha sido a menudo ignorada. Sin embargo, la ciencia ha comenzado a revelar un nexo bidireccional significativo entre el sexo y el sueño.
Dormir por las noches es esencial para la recuperación y se requiere al menos siete horas de descanso para la mayoría de los adultos y en todo el mundo un gran porcentaje tiene problemas para hacerlo, por lo que constantemente se buscan maneras de conciliar el sueño de una manera rápida y profunda. La intimidad parece tener ciertos beneficios.
¿Tener relaciones sexuales ayuda a dormir?
De acuerdo con la “Sleep Fundation”, el sexo no es solo una actividad física; también tiene un impacto en nuestras emociones, relaciones y calidad de vida en general. La salud sexual es vital para el bienestar de los adultos, y su relación con el sueño es bidireccional y significativa.
Detalla que la calidad del sueño puede promover una mejor vida sexual. La falta de sueño ha sido vinculada con una disminución del deseo sexual y la excitación, especialmente en las mujeres. Además, trastornos como la apnea del sueño han sido asociados con un mayor riesgo de disfunción eréctil.
También concluye que el sexo puede contribuir a un mejor sueño. Después de un orgasmo, el cuerpo libera hormonas como la oxitocina y la prolactina, que inducen sentimientos agradables y relajantes. Estos cambios hormonales pueden causar somnolencia y facilitar descansar. Esto es válido tanto para el sexo en pareja como para la masturbación.
Dormir mejor es escencial
Hablar con un médico sobre los problemas de sueño, diagnosticar y tratar condiciones subyacentes, y seguir una buena higiene del sueño son pasos esenciales para mejorar la calidad de vida. Si el sexo previo a dormir es una posibilidad para ti, aprovechar esta conexión entre la intimidad y el descanso, pues puede crear oportunidades para tener más energía al día siguiente.
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