De acuerdo con los más recientes datos del Inegi, 93.1 millones de personas mayores de 6 años tienen acceso a internet en el país, de los cuales el 79.2 por ciento lo hace en teléfonos celulares.
Aunque usado con mesura es una gran herramienta, lo cierto es que una buena parte de la vida social en la actualidad acontece justo en las redes sociales, las cuales son frecuentemente consultadas en dispositivos móviles.
Los datos de la Universidad de Brighton, Reino Unido, son demoledores: en promedio, los adultos de dicho país pasan un promedio de siete horas al día consultando sus dispositivos móviles, lo cual ha generado diversos problemas de salud.
“Entre los principales problemas de salud causados por el abuso del celular se encuentran dolores de cabeza, cuello y espalda, ojos secos, falta de sueño, estrés, comportamiento obsesivo e incluso ansiedad”, señala el investigador Paul Levy.
¿Cómo usar mejor el celular?
La solución no es enterrar el útil teléfono celular en el cajón más oscuro de tu cuarto. Según Levy, la clave está en establecer rutinas que permitan tener una vida equilibrada tanto dentro como fuera de las pantallas.
“Manténlo fuera de tu vista y ponlo lejos cuando no lo estás usando, especialmente en la noche. Prohíbelo en la recámara, usa un reloj y dormirás mejor sin el ‘scroll’ continuo de madrugada. Y destierra el hábito de ver la televisión con tu teléfono cerca, enfócate en una sola tarea a la vez sin la distracción de otra pantalla”, detalla el investigador.
Otra forma de proteger tu vista es elegir, cuando sea posible, enviar audios en lugar de largos textos que prolonguen tu tiempo en pantalla. Además, intenta mantener las notificaciones controladas, activando solo aquellas que son esenciales.
El investigador señala que uno de los efectos secundarios visto en el abuso de los celulares es un aumento del estrés y la ansiedad. Para combatirlo, recomienda leer un libro en papel, salir a caminar o practicar algún deporte constantemente durante varios minutos al día.
“El abuso de las pantallas puede secar nuestros ojos y afectar la vista. No hagas trabajos en pantallas chicas si puedes hacerlo en dispositivos grandes. Reduce la luz azul en los dispositivos y usa las demás características útiles de tus dispositivos”, detalla.
Levy finalmente aconseja que busques un lugar cómodo para consultar tu celular, tratando de elevarlo a tus ojos en lugar de encorvarte hacia él, pues esto te puede ocasionar dolores de cuello y espalda.
