Cuando se trata de bajar la pancita generada por los excesos alimenticios y también de bebidas, no solo se trata de ir al gimnasio y entrenar las mil horas y limitarse a comer pura lechuga, todo lleva un proceso y un cambio.
Cuando nos referimos a un cambio en nuestros hábitos alimenticios, estos no deben ser forzosamente drásticos, pero sí deben ir evolucionando gradualmente, para que así podamos ir generando también en nuestro cuerpo.
Lo que sí es cierto, cuando se trata de bajar la grasa abdominal, no solo basta con hacer muchos abdominales todos los días , pues como cualquier otro músculo, se debe también trabajar en la alimentación y hasta el descanso.
Por lo anterior, te damos algunos consejos para cambiar tus hábitos si quieres bajara la grasa abdominal y que van más allá de hacer ejercicio.
Ve a la cama a tus horas
La idea de dormir no solo es porque nos sentimos cansados o porque ya es hora de hacerlo, se trata también de relajar el cuerpo y los músculos que entrenamos en ese día, más aún considerando que el no dormir adecuadamente, perjudica seriamente el proceso metabólico.
Lo ideal sería que durmieras entre siete y ocho horas al día, pero pues el tiempo ideal de recuperación para todo nuestro cuerpo y con el cual puedes alcanzar un nivel óptimo de descanso.
Cuida mucho lo que comes
De nada te sirve ir al gimnasio y entrenar como si no hubiera mañana, si después desperdicias esos momentos de entrenamiento comiendo cualquier cosa que se te ponga enfrente y que dempas seguro contiene un exceso calórico.
Considera que es mejor que ingieren mayores cantidades de proteínas para regenerar tu tejido muscular que se rompe en cada sesión de entrenamiento y para saber cuánto debes ingerir aproximadamente toma en cuenta que necesitas un gramo por cada dos kilos de tu peso.
Considera los suplementos
No estamos diciendo que pruebes el primer producto que te quieran vender en el gimnasio o fuera de él, pues el uso de suplementos, como los quemadores de grasa o termogénicos deben utilizarse con moderación, después de todo no son milagrosos, peros si te pueden ayudar a alcanzar tus objetivos.
