BTS es una de las bandas más importantes a nivel mundial. Ha destacado por su talento musical y también por tener integrantes muy atractivos. Uno de los que es más ha destacado por su belleza y físico es Jungkook, el cual ha enloquecido a sus fans por sus abdominales perfectos. Estos lo consiguió gracias una intensa rutina de ejercicio, que hoy te compartimos para que te animes a hacerla.
ARMY, como se conoce a los fans del grupo de k-pop, podría pensar que para lograr esta atlética figura se tendrían que pasar muchas horas en el gimnasio, pero la realidad es que estos ejercicios se pueden hacer en la comodidad de tu casa, eso sí con mucha disciplina.
Los ejercicios que la estrella de pop surcoreano fueron dados a conocer durante el programa Run BTS! transmitido por la plataforma V Live. En el episodio, Jungkook les enseña a sus compañeros Jin, Suga, Jimin, J-Hope, V y RM algunas de sus actividades físicas.
Esta es la rutina de Jungkook
En la lista de entrenamiento están los siguientes ejercicios que se tienen que repetir tres veces.
- 20 Sentadillas
- 20 Lagartijas
- 20 Sentadillas con salto
- 20 Ejercicios o toques de hombro
- 10 Segundos de plancha
- 20 Mountain climbers (movimiento similar a subir escaleras, pero con las manos sobre el piso)
- 15 Burpees (combinación de salto, sentadilla y lagartija)
- 20 Crunches (abdominales sin despegar por completo la espalda del suelo)
- 20 Levantamientos de pierna o leg raises
- 20 Ejercicio de espalda estilo Superman
La recomendación para quienes están interesados en hacer esta rutina de intensos ejercicios es usar ropa y calzado deportivo, así como realizar calentamiento y algunos estiramientos antes de empezar, esto para evitar lesiones.
Procura descansar entre cada ejercicio e hidratarte constantemente. Para quienes son principiantes y quieren comenzar su vida saludable, se sugiere hacerlo a su ritmo. Recuerda que con constancia pronto podrás realizar la rutina más fácilmente y verás los resultados.
Aquí te dejamos un video para que te animes... o no.
mfa
