¿Cómo puedo evitar la retención de líquidos en mi organismo?

Las causas de este problema de salud se debe a multifactoriales, por tal motivo hemos reunido dos tips para evitar la retención de líquidos

¿Cómo puedo evitar la retención de líquidos en mi organismo?
¿Cómo puedo evitar la retención de líquidos en mi organismo? Foto: Pixabay

Sabías que el agua contribuye entre el 50 al 70 por ciento de nuestra masa corporal total como adultos.

Esto pasa por que los riñones y las glándulas sudoríparas, junto con el sistema endocrino constantemente están nivelando el líquido corporal.

Cuando hay exceso de agua y líquido, se da la eliminación de dicho exceso, por la orina o el sudor. 

Cuando esto no sucede de forma natural, entonces ocurre la retención de líquidos. Las causas de este problema de salud se debe a multifactoriales, por tal motivo hemos reunido dos tips para evitar la retención de líquidos.

Reduce el consumo de sal

El sodio (lo puedes encontrar en la sal de mesa) es un mineral  que nos ayuda a mantener el equilibrio hidroelectrolítico de nuestro cuerpo. 

Sin embargo, cuando hay sodio en exceso, este puede provocar una retención de agua corporal. Por tal motivo, modera la ingesta de sal de mesa, productos procesados, embutidos o enlatados.

Mantener consumo de magnesio

Consume alimentos ricos en este mineral. como lo son nueces, granos integrales, chocolate amargo y verduras de hojas verdes.

El magnesio es un aliado para reducir la retención de líquidos en síndrome premenstrual.

Con información de Economía Hoy.

MAVR


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