El trabajo para tener un abdomen plano nunca es lo más fácil de hacer, pues esto tiene que ver en parte de nuestra forma correcta de alimentación y sobre todo en tener un entrenamiento de ejercicio especial para esta área del cuerpo.
Es por eso que queremos que elimines la flacidez y tonifiques abdomen con una rutina fácil, rápida y efectiva con solamente tres ejercicios. A continuación te los compartimos y debes saber que lo mejor es que los realices todos los días
PIERNAS AL AIRE
Para este ejercicio debes acostarte boca arriba, posteriormente debes levantar las piernas juntas al aire y cruzar los brazos en el pecho, mientras elevas la espalda como si hicieras un abdominal.
Debes bajar y repetir este movimiento 15 veces, por 4 series.
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No olvides mantener el abdomen endurecido durante todo el ejercicio para trabajar esta parte.
CRUNCH DE OBLICUOS
Este es un excelente ejercicio para acabar con el exceso de grasa en las secciones laterales del abdomen.
Lo primero que tienes que hacer es acostarte con la espalda fija al suelo, posteriormente gira las piernas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas.
Finamente pon las manos en la nuca y eleva y baja el torso 10 tiempos, por 3 ciclos.
TIJERAS
Lo primero que debes hacer es recuéstate en el piso, mientras fija las manos a los costados y eleva una pierna hacia arriba, y mantén la otra estirada con dirección al frente, sin que esta toque el suelo.
Finalmente alterna la extremidad que está arriba por la que está abajo, durante 20 veces, por 3 sucesiones.
MAVR