El mantenimiento de un cuerpo sano requiere de una alimentación saludable y también de una rutina de ejercicios. La constancia en la actividad física es fundamental para potenciar no sólo la salud física sino mental. Una investigación científica reveló cuál es el mejor horario para el entrenamiento y de ese modo obtener resultados óptimos.
El estudio fue realizado por profesionales de la Universidad de Sidney y los resultados fueron publicados en la revista Diabetes Care. Este descubrimiento hecho por la ciencia permite a los deportistas y aficionados a optimizar su rendimiento físico al alinearse con los ritmos naturales del cuerpo. Te revelamos cuáles el mejor horario para entrenar y obtener resultados satisfactorios.
Este es el mejor horario para el entrenamiento físico
La investigación realizada por la Universidad de Sidney analizó a más de 30.000 participantes durante casi ocho años. Los resultados demostraron que el mejor horario para el entrenamiento físico es en la franja horaria entre las 18 y 00. Se descubrió que durante esas horas la actividad física está asociada con un menor riesgo de muerte prematura y enfermedades cardiovasculares, especialmente en personas con obesidad.
El equipo del Centro Charles Perkins utilizó dispositivos portátiles para clasificar el entrenamiento según se realizara por la mañana, tarde o noche. Los resultados mostraron que la frecuencia de actividad moderada a vigorosa (MVPA) por la noche era más importante que la cantidad total de ejercicio diario. Además de esta rutina de ejercicios, los médicos sugieren actividades diarias como caminar o subir escaleras.
Es importante indicar que este estudio incluyó a 29.836 adultos mayores de 40 años con obesidad, 2.995 de los cuales tenían diabetes tipo 2. Se clasificó a los participantes según el horario en que realizaban su actividad física, medida con un acelerómetro de muñeca. Durante el seguimiento de casi ocho años, se registraron 1.425 muertes y varios eventos de salud.
