- El tercer lunes de enero es considerado 'el día más triste del año'. En esta ocasión, el lunes 15 de enero es el llamado 'Blue Monday'.
- El psicólogo Cliff Arnall acuñó este término en 2005 basándose en variables como el clima, los excesos navideños, las deudas y la poca motivación para cumplir los propósitos navideños.
Este lunes 15 de enero es el 'peor día del año'. El Blue Monday surgió al principio como una campaña publicitaria de la agencia de viajes SkyTravel para animar a los turistas a viajar durante el primer mes del año con el objetivo de reactivar la economía.
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Después, el concepto del 'Blue Monday' (Lunes Triste) fue respaldado por la ciencia de la mano del psicólogo Cliff Arnall que calculando la poca motivación, los niveles de depresión y la vuelta a la realidad después de las fiestas navideñas, concluyó que el tercer lunes de cada mes de enero, es en efecto, el día más triste.
Sin embargo, esto no tiene por qué ser así. Diversos estudios y expertos han refutado esta teoría que lleva casi 20 años replicándose en los medios de comunicación y las redes sociales. Nuestro estado de ánimo no tiene por qué depender de una fecha, y si trabajamos en nuestro bienestar y nuestra salud mental, el 'Blue Monday' puede ser tan bueno como cualquier otro día.
Si no quieres caer en la tristeza del 'Blue Monday' o si quieres dar una motivación extra para que tus seres queridos se sientan acompañados durante este lunes 15 de enero, te compartimos estos mensajes de ánimo para mandar buenas vibras y buenos deseos en este día.
Las mejores frases positivas para animarse durante el Blue Monday 2024
- La felicidad no es algo que pospones para el futuro; es algo que diseñas para el presente.
- Cada día es una nueva oportunidad para cambiar tu vida.
- Cultiva una mente optimista, utiliza tu imaginación, considera siempre las alternativas y atrévete a creer que se puede hacer posible lo que otros piensan que es imposible.
- Sé feliz en el momento, es suficiente. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más.
- Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año.
- Este Blue Monday no necesariamente tienes que estar solo. Puedes estar conmigo.
- Siempre puedes contar con la ayuda y el consuelo de un conocido en este Blue Monday.
¿Qué puedes hacer en el día más triste del año para motivarte?
El estado de ánimo es algo que trabajamos a diario desde nuestro interior. Te recomendamos pasar un momento contigo mismo, y hacer una breve meditación para evitar caer en la tristeza del Blue Monday.
¿Cómo se construye la felicidad, según la UNAM?
Pon alguna música suave a volumen moderado. Recuéstate en el piso o en tu tapete de yoga. Haz una serie de inhalaciones y exhalaciones, cierra los ojos y déjate llevar por el ritmo de la música mientras sueltas todos los músculos y con esto las tensiones corporales. Date un momento para sentirte agradecido por tu bienestar físico y tu salud. Haz un recuento de todas las cosas positivas que hay en tu vida y sonríe.
El científico desaparecido Jacobo Grinberg afirmaba que la sonrisa es una poderosa herramienta para mejorar el estado de ánimo inmediatamente, pues manda al cerebro una sensación de placer y bienestar, provocando que se produzca serotonina, la hormona de la felicidad.
Así que: ¡a sonreírle al día más triste del año!
