Una de las partes del cuerpo que más inquieta a algunas mujeres son los brazos, les resulta molesto tenerlos gorditos o flácidos, como “alas de murciélago”; sin embargo, tampoco les agrada tenerlos marcados. Lo ideal es tenerlos delgados y bien tonificados, y para conseguirlo puede realizar ejercicios de pilates.
Aquí te compartimos tres ejercicios que puedes realizar cada tercer día en tu casa para tonificar esta parte del cuerpo. No necesitas pesas ni otro objeto para llevarlos a cabo. Lo que sí es importante es que seas constante y que añadas a esta rutina una alimentación saludable y una correcta hidratación para lograr tu objetivo.
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Si deseas acabar de una vez por todas con esa piel floja en tus brazos para poder lucir unas coquetas blusas de tirantes o un top durante tus vacaciones de verano, necesitas atacar la grasa acumulada o la pérdida de masa muscular, para lograrlo sigue estas recomendaciones:
Ejercicio 1. Debes colocar tus brazos y antebrazos juntos a la altura de tu pecho. Debes elevarlos y bajarlos sin que se separen. Puedes hacer de 7 a 12 repeticiones desde la comodidad de tu hogar.
Ejercicio 2. Extiende tus brazos hacia los lados con las palmas mirando hacia enfrente, después comienza a girar de manera consistente tus brazos hacia dentro y hacia afuera. También puedes hacer de 7 a 12 repeticiones. Sentirás un dolor en tus brazos, pero no debes parar.
Ejercicio 3. Debes realizar una plancha isométrica, para ello necesitas colocar tus brazos a lo ancho de tus hombros, y tus muñecas a la altura de tus hombros también, mientras que tus pies debes colocarlos a lo ancho de tus caderas y mantenerte así durante el mayor tiempo posible.
