Tener unos brazos fuertes y tonificados es posible y no necesitas hacer miles de lagartijas, pues aunque también son efectivas para ese objetivo, en ocasiones se vuelven pesadísimas para alguien que está iniciando en la actividad física. Sin embargo tenemos la solución para ti, pues con esta rutina de ejercicio que es fácil de hacer verás resultados en poco tiempo.
Se trata de uno de los ejercicios que ponen en práctica las bailarinas profesionales y es que ellas tienen brazos de verdadera envidia, delgados y tonificados, y no logran ese resultado a base de pesas o lagartijas sino de la repetición continua de movimientos localizados.
Así es la rutina de bailarina para tener brazos tonificados
Lo primero que debes hacer es considerar que debes ser constante para que veas cambios, además de cuidar tu alimentación.
- 32 círculos atrás
- 32 círculos adelante
- 32 rebotes hacia arriba
- 32 rebotes abajo
- 32 simulando que aprietas una pelota
- 32 estiramientos hacia atrás
Esto deberás repetirlo durante dos series, por lo que te llevará poco más de 10 minutos lograrlo, ¿te animas? Esto es un reto, pues aunque parezca que no se hace gran esfuerzo, la realidad es que sí, pues trabajas directamente el músculo.
Lo más importante es que no bajes los brazos durante las repeticiones, sentirás cómo se quema la grasa con cada uno de los movimientos y verás que haciendo esta rutina tres veces a la semana durante tres meses verás una transformación, pues tus brazos estarán tonificados y con mucha más fuerza.
Rutina completa de brazos de bailarina
