¿Qué significa levantarse todos los días a las 8 de la mañana?

Desde que plataformas como TikTok se hicieron populares, es común encontrarse a distintas personas que a través de sus videos intentar dar consejos para que su audiencia pueda "alcanzar el éxito" y aunque algunos de ellos son conscientes de que no existe una fórmula mágica para ésto, la mayoría de los couches llegan a externar comentarios clasistas disfrazados de técnicas de autoayuda que realmente no funcionan.

Este fue el caso de Manuel de Leon Mjr, un creador de contenido que en dicha red social se ha vuelto muy popular por su forma demasiado optimista de pensar. Pero ahora, el hombre se encuentra en medio de una complicada polémica debido a un metraje en donde afirma que "levantarse a las 8:00 de la mañana, es de pobres", lo que causó un gran revuelo en la caja de comentarios donde sus seguidores no dudaron en evidenciar su clasismo.

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Si bien es cierto que en muchas culturas, la hora a la que una persona se despierta puede estar cargada de significados y suposiciones, actualmente hay quienes critican el estilo de vida, ética laboral y estatus socioeconómico por el horario en el que se comienzan las actividades diarias. Tradicionalmente, levantarse temprano ha sido asociado con la productividad y frases como "al que madruga, Dios lo ayuda" siguen perpetuando este pensamiento.

¿Levantarse a las 8:00 asegura el éxito? 

El debate en torno a la hora de despertarse también toca un punto sensible: el clasismo. La percepción de que levantarse temprano es sinónimo de éxito y virtud puede invisibilizar las realidades de muchas personas que no tienen el privilegio de controlar su horario de trabajo.

De esta forma, en los comentarios de aquel video se pueden ver usuarios que mencionan que levantarse a las 8 de la mañana no es un logro para algunas personas, sino una necesidad impuesta por sus trabajos o responsabilidades diarias. Por otro lado, hay quienes consideran que esta hora es demasiado tarde, especialmente si se compara con aquellos que deben levantarse a las 5 o 6 de la mañana para comenzar su jornada laboral.

Así mismo, algunos otros usuarios mencionan que levantarse a las 8 de la mañana les parece un lujo, algo que solo se pueden permitir quienes no tienen que lidiar con jornadas laborales largas o desplazamientos complicados. De la misma forma, distintos usuarios señalan que, en muchos lugares, el transporte público y los horarios escolares o laborales están diseñados para quienes se despiertan temprano, lo que hace difícil mantener un horario diferente sin enfrentar inconvenientes.

Esta situación crea una norma social en la que levantarse temprano es la opción "correcta", mientras que otros horarios pueden ser vistos como inusuales o incluso indeseables. Por ello, levantarse a las 8 de la mañana puede significar cosas muy diferentes: para algunas personas, es un lujo; para otras, una necesidad o una estrategia para cuidar su bienestar.

Lo que queda claro es que no hay una única manera "correcta" de empezar el día, y que las discusiones sobre este tema pueden revelar mucho sobre nuestras percepciones de la productividad, el trabajo y el clasismo.

¿Es bueno dormir en ciclos de sueño de 90 minutos?

Otro de los comentarios hechos por Manuel de Leon Mjr afirma que una forma efectiva para descansar a pesar de que no se haya dormido lo suficiente, es hacerlo en ciclos de 90 minutos. Y es que el creador de contenido explica que ésto es beneficioso para el ser humano ya que "optimiza la productividad y la creatividad" pero, ¿esto es cierto?

Dormir en ciclos de 90 minutos es una práctica basada en la idea de que el sueño humano está dividido en ciclos que duran aproximadamente este tiempo, cada uno de los cuales incluye las etapas del sueño ligero, profundo, y la fase REM. Según expertos en sueño, despertar al final de un ciclo puede hacer que te sientas más descansado, ya que es más probable que te despiertes durante el sueño ligero.

Sin embargo, la duración exacta de los ciclos varía entre personas, y otros factores como la calidad del sueño, la cantidad total de horas dormidas, y la consistencia de la rutina también son cruciales para un buen descanso. Por ello, algunos expertos sugieren que mientras el enfoque en ciclos puede ser útil para algunas personas, no debe reemplazar la recomendación general de dormir entre siete y nueve horas por noche, lo cual es necesario para la salud general.

Además, factores como el estrés, la alimentación, y el ambiente de sueño también influyen en cómo te sientes al despertar. Algunas consideraciones que debes tomar en cuenta si quieres practicar esta rutina son:

• Duración individual de los ciclos: aunque 90 minutos es un promedio, los ciclos de sueño pueden durar entre 70 y 110 minutos dependiendo de la persona.
• Consistencia y rutina: mantener un horario regular para acostarse y despertarse es más importante que intentar ajustar el sueño estrictamente a ciclos de 90 minutos.
• Calidad del sueño: es vital enfocarse en mejorar la calidad del sueño mediante prácticas saludables, como evitar el alcohol y la cafeína antes de dormir, y crear un ambiente propicio para el sueño.