Las vacaciones de verano llegaron a su fin y con este cierre también se abre un nuevo ciclo escolar en el que tus hijos se llenarán de todo el conocimiento de materias como Español, Matemáticas, Geografía o Historia; sin embargo, bien dicen los expertos que para ayudarle al cerebro a retener todo tipo de información es indispensable seguir hábitos saludables.
Entre la larga lista de tips que se recomiendan implementar uno de los más importantes es mantener una buena alimentación y es por ello que te compartimos algunas ideas de desayunos saludables, fáciles, rápidos y muy baratos para prepararles a tus hijos en este ansiado regreso a clases. Así que corre a la cocina y asalta tu refrigerador y alacena para ayudar a que en la hora del recreo puedan nutrirse para después seguir estudiando y así obtener solamente 10 al final del curso.
¿Cómo debe de ser un desayuno escolar? 3 ideas para preparar hoy
Una de las recomendaciones de los expertos tanto para este regreso a clases como para el resto del ciclo escolar y otros lunches que les prepares a tus hijos y seres queridos es no sólo agregar los preparados básicos como un sándwich, sino que también se deben seleccionar sabiamente los alimentos que los pequeños llevarán. Algunos trucos a seguir es variar cada uno de ellos con los distintos grupos alimenticios e incluso no restringir y agregar algún postre.
De acuerdo con MedlinePlus, para conseguir que los alimentos sean extremadamente saludables y perfectos para todas las edades hay que "comer más frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos con contenido bajo de grasa" y basado en ello te compartimos algunas ideas para que este lunes y el resto de la semana les prepares desayunos a tus hijos de kinder, primaria o secundaria. ¡Pero no olvides tomar en cuenta su edad!
Crepas de huevo y fruta
Para el primer desayuno prepara el sartén con un poco de aceite para preparar un huevo revuelto que será la base de tus crepas que puedes hacer con tortillas de harina de trigo o de nopal; como ingredientes extra también puedes agregar jamón, espinaca o alguna verdura como brócoli. Por otro lado, en la lonchera de tus hijos puedes agregar un poco de fruta de temporada o las preferidas de tus pequeños, aunque la combinación perfecta siempre será la de frutos rojos.
Burritos de pollo con papas
Otra alternativa más completa es prepararle un burrito de pollo o alguna otra proteína a tus alimentos, mientras que como base frijoles, jitomate y acelgas; mientras que para la ensalada de lechuga orejona con un poco de limón. Por separado una mezcla de frutas como las fresas y las uvas agregarán un toque dulce, aunque para darle el toque crujiente un poco de papas de hojuela son básicas. Finalmente un agua natural de sandía te ayudará a que tus hijos se mantengan hidratados.
Ensalada de atún
Por último para este regreso a clases puedes prepararles a tus hijos un desayuno de ensalada de atún que tendrás listo en dos minutos tras sacarlo de la lata; para que sea saludable procura evitar los aderezos o mayonesas, para en su lugar dejarlo al natural y con otros ingredientes ricos como aguacate, jitomate pimiento amarillo y rojo.
