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TIPS DE ALIMENTACIÓN

¿Como dejar de comer pan y perder hasta 2 kilos en una semanas?

Las personas que dejan de consumir estos alimentos suelen tener mejores condiciones de salud

ESTILO DE VIDA

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MENOS ENFERMEDADES.Reducir el consumo de pan puede ayudar a mejorar la saludCréditos: Especial

Puede que lo parezca, pero el pan no es tu amigo. Cada pieza de este alimento que comes puede llevarte a padecer complicaciones como la obesidad, diabetes, hipertensión y en casos extremos insuficiencia renal; por tal razón, hay que abandonar su consumo y, a cambio, tu cuerpo podría experimentar la pérdida de entre cuatro a dos kilos en una semanas. 

Puede que el sabor de estos productos dé una sensación de alivio a las personas por la liberación de oxitocina y de endorfinas que lleva a cabo el cerebro cuando se consume azúcar; sin embargo, los daños que se hacen al organismo son cada vez más evidentes con el paso de los años. 

¿Qué valor nutricional tiene el pan?

Aunque la textura de estos alimentos suela ser hebrosa, no contienen vitaminas, minerales, ni fibra y sí contienen muchos carbohidratos que sobrecargan al estómago. Además de esto, los endulzantes suelen ser una parte fundamental de su fabricación, lo cual aumenta la sensación de hambre y además evita que el hígado pueda absorber de manera adecuada el azúcar. Esto da pie a la obesidad debida a la generación de grasa en esta parte del cuerpo.

No es todo lo que contiene este enemigo de la salud, pues su falta de proteínas y su alta concentración de gluten evita que sea expulsado de manera eficiente por el cuerpo. De esta forma, ayuda a aumentar la barriga y entorpecer el sistema digestivo

Aunque algunas personas optan por consumir pan integral que no está elaborado con harinas refinadas el resultado puede ser el mismo, aunque en menor grado. Las semillas que contienen estos productos aportan nutrientes, pero son mínimos comparados con otros alimentos altos en vitaminas y minerales como las verduras

¿Cómo puedes dejar de comer pan?

La primera recomendación es ser fuerte y no perder la calma cuando se claudica en el intento de dejar este producto. Las recaídas son normales, pero si logras pasar unos 21 días sin probarlos ya habrás creado el hábito de no comerlos

Puedes empezar sacándolo de tu dieta poco a poco. Lo mejor es evitarlo durante la noche, horario en el que el metabolismo es más lento y los efectos negativos del pan son más exponenciales. 

Después de esto, se puede tratar de dejar esta comida durante las mañanas, ya que es el punto donde más se consume. Por las tardes no representa mayor problema, debido a que el clima suele actuar en favor de otros alimentos

Se pueden probar además sustitutos para evitar deglutir estos preparados. Si siempre se tiene a mano frutas como la jícama o la manzana se puede dejar de pensar por horas en el pan. Además, estar tomando agua constantemente puede ayudar con la sensación de saciedad

GDM