Los triglicéridos altos se presentan cuando los niveles de grasa en el cuerpo exceden los límites recomendados por profesionales de la salud, por lo tanto se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades como la obesidad y el colesterol alto. Según científicos, además de una dieta sana, hay un ejercicio que será vital para bajar sus niveles. En consecuencia, comer frutas y verduras, más el desarrollo de una actividad física constante serán claves al momento de gozar una buena salud
Niveles altos de triglicéridos y números bajos de colesterol bueno se presentan en pacientes con sobrepeso, por lo tanto resulta esencial cambiar ciertos hábitos. En este sentido, expertos sugieren que realizar actividad física constantemente tendrá un impacto positivo sobre la salud de la persona, ya que no solamente se combatirá la obesidad, sino también la tensión arterial y el colesterol malo.
Una de las acciones más eficaces para bajar los triglicéridos es realizar ejercicio aeróbico ya que aumenta la cantidad de colesterol bueno en sangre y reduce los triglicéridos en el organismo. Por lo tanto, según especialistas, se sugiere hacer media hora de ejercicio aeróbico durante cinco días. Esta categoría de actividad física incluye caminata, ciclismo, trote o natación.
Si bien toda actividad física es importante para la salud, hay algunas prácticas que tendrán mayor efecto que otras. Un ejemplo se manifiesta con el ejercicio con más extensión en el tiempo de ejecución ya que tendrá mejores resultados en cuanto a la disminución de triglicéridos en sangre. Esto se debe a que cuando se realiza algún deporte de bajo impacto, el organismo necesita energía y a lo primero que recurre es a los hidratos de carbono, mientras que después acude a otras fuentes de energía como las grasas.
En consecuencia, para saber cuál es la actividad física recomendada para disminuir los triglicéridos, expertos sostienen que se deberá conocer cuál es la frecuencia cardiaca durante el desarrollo del ejercicio tomándose el pulso. Para ser más concreto, el deporte ideal será aquel en donde empecemos a transpirar y se dificulta la capacidad de respiración.
