Ante la pandemia por Covid-19, el confinamiento y distanciamiento social provocaron que cierto sector de la población tuviera que adaptarse a una dinámica laboral completamente diferente: el home office. Conocido en español como "teletrabajo", el formato a distancia durante los primeros días representó cierta comodidad para la población trabajadora; sin embargo, con el paso de los días la situación fue convirtiéndose en una complicación más.
Parte de este problema se debió a la poca separación entre el hogar y la oficina, pues algunas personas llegaron a sentir que vivían en su oficina. Además, la desorganización trajo cierta desestabilidad para quienes se enfrentaron a la nueva normalidad de un momento a otro. Sin embargo, no todo tiene que ser tan complicado, pues hay algunas recomendaciones que puedes seguir para que tu horario de trabajo no se convierta en un martirio.
Establece tu "oficina" en un lugar cómodo
Lo primero que debes hacer es elegir un lugar dentro de casa que cuente con las condiciones adecuadas para que te concentres lo suficiente en realizar tus tareas cotidianas. Debido a que pasaras mucho tiempo en este lugar, también deberás acondicionar una silla y una mesa de la manera más cómoda para ti, pues lo que buscas evitar es que te duela el cuello o la espalda. Mantén una postura correcta al momento de sentarte a trabajar y verás cómo eso marca la diferencia.
Ubícate en una zona con buena ventilación e iluminación
La iluminación y la ventilación son ideales para que tus ideas fluyan de manera correcta. Además, esto también puede influir en tu estado de ánimo, por lo que puedes recurrir a colocar cortinas claras y evitar reflejos que puedan resultarte incómodos. Mantener el espacio ventilado, además de darte más energía, también ayudará a que purifiques el aire que circula por tu hogar. Recuerda que la buena oxigenación es parte importante del funcionamiento de tu organismo.
Respeta tu horario de trabajo
Separar los deberes del hogar con los laborales resulta más complicado que nunca durante este tiempo. Sin embargo, algo que debes comenzar a implementar es un calendario o una agenda en la que establezcas las tareas que debes realizar y el tiempo que debes invertir en ellas. Respeta tus horarios y no te quedes trabajando más de la cuenta. El tiempo de descanso también es importante.
Descansos activos
Permanecer tanto tiempo frente a la computadora suele ser desgastante, por lo que te recomendamos tomar unos minutos para estirarte y moverte un poco. Con esto activarás tu circulación y la energía regresará inmediatamente. Mantén tu organismo hidratado y recuerda consumir refrigerios cuando sea necesario. Aprovecha el tiempo de la mejor manera y los resultados serán inmediatos.
Encuentra formas de relajarte
Meditar por las mañanas o por las noches también ayudará a reducir tus niveles de estrés durante el home office. Puedes acompañar estos momentos con aromaterapia o con yoga. Tu estrés y ansiedad disminuirán considerablemente y, una vez más, esto impactará favorablemente en tu concentración.