¿Te falta concentración? Necesitas consumir estos alimentos

Si crees que trabajar en casa dificulta tu concentración, quizá es porque te hacen falta nutrientes

¿Te falta concentración? Necesitas consumir estos alimentos
A algunas personas les cuesta trabaja concentrarse durante el home office, lo que podría estar asociado a una mala alimentación. Foto: Especial

La pandemia por el Covid-19 ha cambiado desde hace un año nuestro estilo de vida. Millones de personas en todo el mundo deben trabajar desde casa, pero esto también ha conllevado a alterar nuestra alimentación, pero también nos resulta más complicado concentrarnos. 

Si creías que eras el único al que se le dificultaba poner más atención a las actividades que realiza, te equivocas, sin embargo, la solución a este problema es más sencillo de lo crees y podría estar en los alimentos. 

El simple hecho de estar en casa hace que se nos facilite más comer lo que tenemos a la mano o simplemente desplazarnos unos pasos para saquear el refrigerador o la despensa y consumir alimentos que no necesitamos en ese momento en nuestro cuerpo. Además, la falta de actividad física implica tener un exceso de energía y por ende se nos complica concentrarnos totalmente en lo que hacemos.

Si tienes alguna de estas dificultades, te daremos unas recomendaciones de lo que quizá necesite tu cuerpo y tu mente para desempeñarse y rendir de mejor manera, y de paso ponerte en forma.

9 alimentos útiles

- Consume verduras de color verde, ya que contienen antioxidantes, carotenoides, minerales, y vitamina K, lo que produce que nuestra mente se sienta más activa.

- Por si no lo sabías, además de que es un fruto delicioso, el aguacate es un auxiliar para evitar el deterioro cognitivo.

- La ingesta de cereales integrales, como el arroz o la pasta, liberan azúcar de forma gradual para mantenerse activo durante las largas jornadas de trabajo.

- Los arándanos azules cuentan con ácido gálico y antioxidantes, que benefician la memoria y ayudan a mejorar la concentración.

- Aunque son un poco caras, durante esta temporada las nueces son un alimento predilecto, pues aportan ácidos grasos omega 3.

- Por extraño que te parezca, comer chocolate negro ayuda a mejorar nuestra memoria, debido a que contiene flavonoides.

- Las zanahoria proporcionan el antioxidante beta-caroteno, lo que ayudar a incrementa la capacidad de retención de información.

- Nunca está de más el pescado azul, ya que es muy rico en ácidos grasos omega 3.

- Rico en potasio y vitaminas C y B6, el plátano siempre será un alimento ideal.

 

 

 


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