Sabemos que los productos naturales tienen grandes beneficios en nuestros cuerpos, sin embargo, no muchas veces sabemos cómo emplearlos o a través de qué recetas sacarles el mayor provecho. Existen múltiples beneficios y objetivos tras la elección de un plan de alimentación. Algunas personas buscan subir masa muscular, mientras que otros tienen por objetivo bajar grasa abdominal.
La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es la acumulación de grasa alrededor de la cavidad abdominal y órganos internos, la cual, si se tiene en exceso, puede aumentar el riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos.
Es por eso que, más allá de lo que respecta al aspecto físico, el reducir la grasa abdominal a través de la alimentación resulta vital para todas las persona, y aunque esta es una tarea que podría parecer complicada debido a que implica llevar a cabo cambios en la dieta para perder peso de manera general y promover la pérdida de grasa, lo cierto es que existen deliciosas recetas que te podrían ayudar más de lo que imaginas, este es el caso de los licuados que te recomendamos a continuación.
Recetas de licuados que te ayudan a reducir la grasa abdominal
Licuado verde con piña:
Ingredientes:
- 1 taza de piña fresca
- 1/2 pepino pelado
- 1/2 limón exprimido
- 1/2 taza de agua
- Un puñado de espinacas (opcional)
¿Cómo prepararlo?
1. Corta la piña y el pepino en trozos.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
3. Bebe este licuado en la mañana para ayudar a la digestión y reducir la grasa abdominal.
Licuado de fresas y espinacas
Ingredientes:
- 1 taza de fresas frescas
- Un puñado de espinacas
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de miel (opcional)
¿Cómo prepararlo?
1. Lava las fresas y las espinacas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia uniforme.
3. Disfruta este licuado como un desayuno saludable que puede ayudar a controlar la grasa abdominal.
3. Licuado de jengibre y menta:
Ingredientes:
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco pelado
- Un puñado de hojas de menta fresca
- 1/2 limón exprimido
- 1 taza de agua fría
- Hielo (opcional)
¿Cómo prepararlo?
1. Ralla el jengibre o córtalo en trozos pequeños.
2. Coloca el jengibre, las hojas de menta, el jugo de limón y el agua en la licuadora.
3. Agrega hielo si lo prefieres bien frío.
4. Mezcla hasta obtener un licuado refrescante que puede ayudar a la digestión y a reducir la grasa abdominal.
Recuerda que, además de estos licuados, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son clave para reducir la grasa abdominal de manera efectiva, también se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
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