Para dormir plácidamente y lograr un óptimo descanso es necesario tener en cuenta un conjunto de recaudos. En esta ocasión te hablaremos sobre los efectos de dormir con la luz encendida, ya que un estudio reciente reveló que dormir con luces artificiales afectará de forma negativa tu corazón y también la glucosa, incidiendo en la diabetes.
El estudio, difundido por la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, marca que dormir con luz puede perjudicar la función cardiovascular durante el sueño e incrementar la resistencia a la insulina, lo que afecta a los niveles de glucosa en sangre. En consecuencia, una noche de exposición a la iluminación moderada de la habitación durante el descanso puede perjudicar la regulación de la glucosa y el sistema cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y síndrome metabólico.
Siguiendo esta línea, los profesionales señalaron que la salud cardiovascular se verá alterada ya que el ritmo cardiaco se incrementa cuando se duerme en una habitación iluminada. En consecuencia, aunque estés dormido, tu sistema nervioso autónomo se activa y esto repercutirá en el corazón. No obstante, el estudio reveló que el ritmo cardíaco, junto con otros parámetros cardiovasculares, son más bajos por la noche y más altos durante el día.
En este contexto, dormir todas las noches con luz afectará la diabetes a través del incremento de la glucosa en sangre. A esta conclusión se llegó luego de analizar y descubrir que la resistencia a la insulina se generaba en la mañana después de que las personas durmieran en una habitación iluminada.
En consecuencia, la luz artificial durante la noche, al momento de dormir, será percibida por el cerebro y esto empeorará cuando el sueño es ligero y fragmentado. Es por ello que la diabetes se podrá presentar y el corazón se perjudicará ante la presencia de dispositivos emisores de luz, algo que se intensifica en los grandes cascos urbanos. En el caso que dormir con luz sea inevitable, especialistas aconsejan usar luz color ámbar o naranja ya que es menos estimulante para el cerebro.
