El colesterol es definido como una sustancia cerosa similar a la grasa que está presente en todas las células del cuerpo e incide en el desarrollo del organismo. Esto se debe a que es fundamental para elaborar hormonas y vitamina D. Sin embargo es importante saber que su exceso se representa a través del colesterol alto y puede poner en riesgo a la salud de la persona.
Esto se debe a que con la presencia de colesterol alto se pueden formar depósitos grasos en los vasos sanguíneos, obstruyendo la circulación de sangre a través de las arterias. Inclusive estos depósitos pueden romperse producto del colesterol y generar coágulos que desemboquen en ataques cardiacos. Por lo tanto resulta fundamental aplicar distintas técnicas para disminuir el colesterol malo del organismo y garantizar una buena salud.
Por lo tanto te sugerimos consolidar algunos buenos hábitos para evitar el colesterol malo ya que el sedentarismo, fumar, no hacer actividad física y ser obeso son factores que incidirán en la presencia de colesterol alto. Y si ya padeces esta enfermedad, te enseñamos algunos trucos para reducir sus niveles. El primero de ellos consiste en la realización de una dieta sana evitando las grasas saturadas y trans, como así también incorporando los productos ricos en ácidos grasos con omega 3.
El mal hábito de fumar no solo será contraproducente para el colesterol, sino que también dañará la salud respiratoria por la nicotina que se acumula en los pulmones. En este contexto, especialistas sostienen que a los 20 minutos de haber dejado de fumar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial se recuperarán considerablemente. Mientras que a los 90 días de haber dejado esta práctica, la circulación sanguínea y la función pulmonar mejorarán notablemente.
Por último, no es ninguna novedad que el desarrollo de una práctica deportiva mejorará la salud en distintos aspecto, especialmente en lo que respecta al colesterol alto. Frente a esto, expertos sugieren realizar de 150 a 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, incidiendo en los niveles de colesterol.
