VIDA SALUDABLE

Cuida tu corazón: 10 alimentos que lo mantendrán sano

El corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo. Mantenerlo sano es una labor indispensable para poder tener buena salud y calidad de vida por mucho más tiempo

ESTILO DE VIDA

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¿Qué alimentos ayudan a cuidar la salud del corazón? FOTO: Especial Créditos: Especial

El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Funciona como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, los tejidos y las células del organismo. Así, los nutrientes y el oxígeno administrado permite a nuestros órganos que funcionen correctamente.

Pero el flujo de sangre, la pureza de la misma y el ritmo de los latidos debe ser saludable para que todo el proceso se cumpla satisfactoriamente. La forma en la que cuidamos el corazón es muy importante y ayuda a hacer que los factores de riesgo se disminuyan. 

Los factores de riesgo son el sexo, la edad, los genes y alguna enfermedad crónica. Pero fuera de ello, hay cosas que podemos hacer para reducir el daño en nuestro corazón. Practicar ejercicio regularmente, tener una alimentación saludable, reducir los niveles de estrés y eliminar o reducir el consumo de alcohol son factores fundamentales para mejorar la salud del corazón

¿Qué alimentos mejoran la salud del corazón? 
FOTO: Twitter

10 alimentos que cuidan el corazón

Además de hacer ejercicio de manera regular, reducir los niveles de estrés en la vida diaria y eliminar el consumo de alcohol, el tener una alimentación saludable es de gran importancia para mejorar el estado de nuestro corazón. Por eso, te decimos cuáles son los 10 alimentos que debes tener en tu dieta diaria, para cuidar el corazón. 

1.-  Nueces

2.- Brócoli

3.- Chocolate negro (Debe ser amargo y sin azúcar)

El chocolate amargo y sin azúcar ayuda a cuidar la salud del corazón
FOTO: Twitter

4.- Fresas 

5.- Curry

6.- Té verde 

7.- Aceite de oliva

El aceite de oliva se consume de manera natural en ensaladas
FOTO: Twitter

8.- Salmón 

9.- Vino tinto (Es el único alcohol que se recomienda y sólo 2 copas a la semana, como máximo)

10.- Legumbres.

Las legumbres ayudan a la salud del corazón 
FOTO: Archivo 

 

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