Mucho se habla de las bondades de la actividad física, y es que en realidad es muy buena para mejorar la salud de las personas ¿sabías que también es favorable para disminuir las várices? Sirven fundamentalmente para prevenir y evitar la evolución en los casos leves.
Los ejercicios recomendados en estos casos son aeróbicos. El objetivo fundamental es que los músculos de las piernas, al moverse y contraerse, ayuden al bombeo de la sangre hacia arriba y así se evite la retención de sangre.
¿Qué ejercicios se deben hacer?
- Por lo tanto, cualquier ejercicio que implique mover la extremidad es aconsejable. Como los ejercicios que promueven la contracción cíclica de la musculatura de los miembros inferiores. Como estos:
- Colocarse de puntillas, mover los dedos de los pies, realizar flexiones y rotación de los pies, movimientos de pedaleo, etc.
- Caminar, cuando no sean días calurosos
- Hacer natación
- Ciclismo
- Yoga o la gimnasia rítmica ayudan a estimular la circulación.
Además de estos ejercicios es aconsejable evitar permanecer de pie o sentados durante mucho tiempo, reposar con los pies elevados por encima del nivel de la cabeza, usar medias de compresión elástica y evitar el calor en las zonas afectadas. Esta actividad se debe realizar diariamente si se quiere ver alguna mejora.
Qué ejercicios evitar
- Deportes de contacto físico con riesgo de hemorragias por rotura: fútbol, balonmano, hockey, rugby o boxeo.
- Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo y lesionan las válvulas venosas: tenis, pádel, step, baloncesto y voleibol.
- Deportes estáticos que requieren un esfuerzo físico notable: halterofilia o pesas.
- Deportes en posiciones forzadas: motociclismo o equitación.
msb