ACTIVIDAD FÍSICA

Elimina várices y fortalece tus piernas con estos fáciles ejercicios

Estos ejercicios ayudan al bombeo de la sangre hacia arriba y así se evitan la retención de sangre, lo cual provoca las molestas várices.

Pueden desaparecer en casos leves. Foto: Especial.
Escrito en ESTILO DE VIDA el

Mucho se habla de las bondades de la actividad física, y es que en realidad es muy buena para mejorar la salud de las personas ¿sabías que también es favorable para disminuir las várices? Sirven fundamentalmente para prevenir y evitar la evolución en los casos leves.

Los ejercicios recomendados en estos casos son aeróbicos. El objetivo fundamental es que los músculos de las piernas, al moverse y contraerse, ayuden al bombeo de la sangre hacia arriba y así se evite la retención de sangre.

¿Qué ejercicios se deben hacer?

  • Por lo tanto, cualquier ejercicio que implique mover la extremidad es aconsejable. Como los ejercicios que promueven la contracción cíclica de la musculatura de los miembros inferiores. Como estos:
  • Colocarse de puntillas, mover los dedos de los pies, realizar flexiones y rotación de los pies, movimientos de pedaleo, etc.
  • Caminar, cuando no sean días calurosos
  • Hacer natación
  • Ciclismo
  • Yoga  o la gimnasia rítmica ayudan a estimular la circulación.

Además de estos ejercicios es aconsejable evitar permanecer de pie o sentados durante mucho tiempo, reposar con los pies elevados por encima del nivel de la cabeza, usar medias de  compresión elástica y evitar el calor en las zonas afectadas. Esta actividad se debe realizar diariamente si se quiere ver alguna mejora.

Qué ejercicios evitar

  • Deportes de contacto físico con riesgo de hemorragias por rotura: fútbol, balonmano, hockey, rugby  o boxeo.
  • Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo y lesionan las válvulas venosas: tenis, pádel, step, baloncesto y voleibol.
  • Deportes estáticos que requieren un esfuerzo físico notable: halterofilia o pesas.
  • Deportes en posiciones forzadas: motociclismo o equitación.

msb