Si una de tus principales escusas para no hacer ejercicio es la falta de tiempo, será hora que te olvides de eso, pues es una de las actividades que debes llevar a cabo todos los días para mantener una buena salud y condición física.
Es por eso que debes de dejar de postergarlo y poner manos en acción, es por eso que aquí te explicamos como llevarla a cabo a través de una rutina rápida y una vez por todas abandonar el sedentarismo.
Con esta rutina conseguirás realizar una serie de ejercicios completos orientados a quemar grasa para mantener un peso saludable, con el objetivo principal es quemar grasa para mantenerse saludable y activar los diferentes músculos para su desarrollo.
Para obtener resultados es indispensable seguir los siguientes pasos:
- Rodillas Al Codo + Jumping Jack
- Climbers Cruzados
- Box Jump + Burpee
- Tap To Toe Plank
- Tuck Push Up
- Zancada + Salto En Cajón + Squat
- Knee Tap + Tuck
- Climbers Inclinados
- Box Step
Cómo hacer la rutina
- Calienta antes de iniciar el entrenamiento
- 30 segundos de trabajo por ejercicio
- 15 segundos de descanso entre ejercicios
- 4 rondas
- 1 minuto de descanso entre vueltas
Continuando con esta rutina lograrás reducir la mortalidad en un 16%, asimismo se reduce en un 27% el riesgo de mortalidad cardiovascular y de accidentes cardiovasculares en un 12%., de acuerdo con la investigación publicada en la Revista Española de Cardiología.
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Además, de realizar ejercicio es importante contar con una alimentación saludable, puedes empezar cambiando algunos productos, evitar comer grandes cantidades de grasas, azúcares, también consumir grandes cantidades de comida o por el contrario, no realizar al menos tres alimentos todos los días.