Nuestro cerebro está diseñado para la calma, pero que nuestra vida moderna lo mantiene en constante alerta y por ello puede desgastarse y ser perjudicial para nuestra salud. Este concepto fue señalado por Lourdes Villalobos, reumatóloga española. Sin embargo, hay una herramienta sencilla y poderosa que está a nuestro alcance.
En ese sentido, estudios científicos han demostrado que tener una actitud positiva puede tener un impacto significativo en nuestra salud cerebral. La neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse, se ve favorecida por pensamientos positivos. Toma nota de un sencillo hábito recomendado por expertos y cambiará tu vida.
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Este es el hábito recomendado para realizar antes de las 10 de la mañana
Para tener el pensamiento positivo es importante el agradecimiento. Al practicar la gratitud, especialmente por las mañanas, estamos entrenando nuestro cerebro para enfocarse en lo bueno y fortalecer nuestras conexiones neuronales. Al dedicar unos minutos al inicio del día para reflexionar sobre lo que valoramos y agradecer por ello, estamos construyendo una base sólida para enfrentar los desafíos que puedan surgir.
Es importante mencionar a Juanjo López, médico del tenista Carlos Alcaraz, que señala que esta práctica tan simple, -la gratitud-, puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo y bienestar general. Al cultivar pensamientos positivos a primera hora de la mañana, estamos eligiendo cómo queremos sentirnos y cómo queremos responder a las situaciones que se presenten. Ello mejora nuestra autoestima y estado de ánimo.
Encontrar la propia forma de practicar la gratitud es fundamental. Puede ser tan simple como hacer una lista de tres cosas por las que estás agradecido, escribir un diario de agradecimiento o simplemente tomarte unos minutos para reflexionar en silencio. Lo importante es que sea una práctica constante y que se adapte a tu estilo de vida. Al incorporar el pensamiento positivo en tu rutina diaria, estarás invirtiendo en tu salud mental y emocional.
