Algunas veces nos despertamos y sentimos que no cargamos nuestra batería suficiente mientras dormimos, o conforme nuestro día avanza las actividades pueden llegar a bajar nuestros niveles de energía. Sin embargo, cuando nuestra energía es baja no tenemos el mismo rendimiento para cumplir con los pendientes que tenemos, hacer ejercicio o mantenernos despiertos.
La Universidad de Harvard recomendó cuáles son los hábitos que se podrían poner en práctica para sentirse con más motivación, menos cansancio y que además, te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable. Sin más que decir, vamos a ver cuales son las actividades que debes hacer para darle vitalidad a tu vida.
Mantente activa o activo físicamente
Cuando terminas de hacer ejercicio probablemente sentirás cansancio, pero en realidad te da más energía y te permite llevar una vida saludable. Harvard Health, señala que la actividad física te ayuda a dormir mejor, hace que circule el oxígeno, proporciona energía a las células, y libera endorfinas que te dan bienestar. Aunque no pienses que basta con 30 minutos al día o una hora, de hecho, se recomienda caminar lo más que se pueda durante el día y evitar sentarse por mucho tiempo.
Hidratate y come bien
Harvard afirma que llevar una alimentación saludable es clave para tener energía, pues algunos alimentos son una fuente de combustible para el cuerpo; y Teresa Fung, profesora en la Escuela de Salud Pública de Harvard, recomienda los siguientes:
- Arándanos azules
- Nueces
- Salmón
- Yoghurt natural
- Coles de Bruselas
Convive más con la naturaleza
Debido al trabajo, responsabilidades escolares u otras, a veces es poco posible pasear al aire libre; sin embargo, Harvard dice que tomar el sol afuera (si existen condiciones para hacer y utilizando bloqueador) tiene múltiples beneficios para la salud y ayuda recargar energía.
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