En muchas ocasiones pensamos que tener un cuerpo tonificado es muy difícil, que necesitamos ir a costosos gimnasios o que hay que hacer sacrificios casi imposibles. Pero no es así, con una sencilla rutina puedes tener brazos firmes y fuertes como los de cualquier famosa de Hollywood.
Lo mejor de todo es que no necesitas salir de tu casa. Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier espacio de tu hogar y utilizando cosas que podemos tener todos a la mano, por ejemplo, bolsas, un garrafón de agua, una silla o una pared. Así es que practica estos cuatro ejercicios y presume tus nuevos brazos a todo el mundo.
Cuatro sencillos ejercicios
Para trabajar los tríceps, el mejor ejercicio son las lagartijas. Coloca los brazos lo más pegados al tronco que se pueda y haz los movimientos de principio a fin. Es mucho más importante hacerlos bien y completos que rápido. Puedes hacer cuatro series de diez repeticiones.
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Seguimos con las lagartijas. Pero ahora, cuando llegues a la parte baja, levanta un brazo y ponte en 90 grados. Estírate lo más que puedas y mantente un segundo para hacer completo el movimiento. Cuatro series de cinco repeticiones son un buen inicio.
Coloca un par de bolsas con varias cosas dentro de ellas y cárgalas en un palo de escoba. Así puedes improvisar una pesa, con el peso que tú decidas. Eleva la escoba con los brazos sin subir los codos. Tus bíceps te lo van a agradecer.
Por último utiliza un bote de agua de 5 litros. Levántalo con tu brazo sin despegar el codo. Ve cambiando de brazo después de 10 repeticiones, para que descanses. Utiliza cinta canela o alguna parecida para hacer una asa que sea más cómoda que las de las botellas de agua.
Ya lo sabes, no hay pretexto para tener brazos firmes y fuertes como los de las famosas.