¿Sabías que dormir es una de las necesidades básicas más esenciales para el cuerpo humano? Es cuando dormimos que nuestro cuerpo repara tejidos, músculos, células y libera hormonas que son cruciales para el crecimiento.
Dormir bien mejora tu estado de animo, refuerza la memoria, el aprendizaje, mantiene el equilibro hormonal y metabólico, así como fortalece tu sistema inmunológico. Un buen descanso es esencial para tu salud física y mental.
Es por ello que aquí te hablaremos de la manzanilla, una planta sumamente popular y conocida, cuyas propiedades son un remedio poderoso para combatir el insomnio y conciliar mejor el sueño.
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¿Por qué la manzanilla es efectiva para dormir?
La manzanilla es una planta con pequeñas flores blancas y un centro amarillo, comúnmente utilizada en infusiones. Es la mejor opción para poder conciliar el sueño, debido a sus componentes activos que tienen efectos sedantes y relajantes.
- Contiene apigenia en altas concentraciones, la cual se une a los receptores del cerebro que regulan la ansiedad y el sueño, promoviendo la somnolencia.
- Tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a relajar los músculos, contribuyendo a un sueño más reparador.
- Disminuye la ansiedad y el estrés debido a que genera un efecto ansiolítico. Tener un estado mental tranquilo facilita el descanso.
- Ayuda a regular el ciclo circadiano, lo que influye en la duración y calidad del sueño.
Es por ello que incorporar una infusión de manzanilla en tu rutina nocturna puede ser una forma eficaz de mejorar la calidad de tu sueño.