Uno de los alimentos más queridos por las personas, mismos que suelen agregar a su dieta son las nueces, las cuales son consideradas un gran alimento que puede proporcionar gran cantidad de nutrientes para el organismo y generar efectos positivos en nuestra salud, incluso se suele recomendar que se coman diario, pero como todo, cuando se cae en el exceso, puede ser contraproducente y traer consigo fuertes consecuencias.
Se dice que las nueces son originarias de la antigua Persia, las cuales desde entonces se han considerado un gran alimento, pero en esta ocasión vamos a profundizar más en los beneficios que las nueces tienen para la salud; este fruto de nogal tiene una elevada cantidad de nutrientes, minerales y ácidos grados Omega-3, los cuales se convierten en una opción muy recomendable para incluir en el día a día para una dieta balanceada y saludable.
Los beneficios de la nuez
Entre los beneficios que trae consigo el consumo de la nuez es que ayuda a combatir el colesterol, esto gracias a su alto contenido de ácidos grados Omega-3, además de que también contribuyen en la regulación del tránsito intestinal, siendo una fuente de fibra, clave al momento de mantener el tránsito intestinal correcto e incluso para combatir el estreñimiento.
Otro de sus grandes beneficios poco conocidos es que ayuda a controlar el apetito, pues tiene un efecto saciante, colaborando así con el control del apetito y evitar que comamos de más; se trata de un alimento perfecto para evitar el riesgo de padecer obesidad, pues no contiene grasas saturadas.
Cuántas nueces puedes comer al día
Sin embargo, como comentamos antes, se trata de un alimento que si se consume de más, puede traer consecuencias o efectos negativos que afectarán a la salud de las personas; es decir, se debe comer pero sin abusar de él.
De acuerdo con los expertos, la dosis diaria recomendada es de entre cuatro y siete nueces, esto refiere a una cantidad alrededor de 20 a 30 gramos al día según Consumer; este es el gramaje suficiente para que el organismo aproveche todos los beneficios de este fruto que puede ser ideal para distintos platillos e incluso comiéndose simplemente como un snack de la dieta.
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